Диета на Каталин Крисан
Дали сакате да изгубите тежина и дали се плашите од можни несакани ефекти од драстична диета? Како што е пробање на тестирана диета, дури и диета со starвезди?
Ви предлагаме да ја испробате диетата на Каталин Крисан! Тоа е диета што ја почитуваат и промовираат прво романскиот уметник, а потоа стотици луѓе на Интернет. Покрај тоа, тоа е релативно лесна за одржување диета која, во зависност од тоа колку долго ја следите, ви помага значително да изгубите тежина.
Следејќи ја оваа диета, Каталин Крисан изгуби 32 килограми за 10 недели! Еве што повлекува!
Колку слабеете со диетата на Каталин Крисан и колку трае тоа
Диетата трае вкупно 63 дена поделена во 6 фази со различно времетраење. Во зависност од бројот на килограми што сакате да ги изгубите, за време на диетата ќе одлучите дали да преминете во следната фаза или не.
Ако ја следите диетата „светост“, ќе ги забележите првите резултати по само 10 дена.
Најважните правила во исхраната на Каталин Крисан
Во текот на целата диета, покрај правилата специфични за секоја фаза, секогаш мора да ги следите следниве правила:
- 5 оброци на ден, на секои 3 часа, за обука на метаболизмот и спречување на чувството на глад;
- не смеете да јадете помеѓу оброците, ниту да прескокнувате ниту еден од нив;
- првата фаза вклучува голема потрошувачка на месо, со цел да се предизвика метаболна ацидоза. Телото ќе биде полно со месо и нема да сакате да слушате за него долго време;
- не смеете да пржете, слатки, алкохол, газирани пијалоци;
- последниот оброк/ужина се зема во 19:00 часот. Не ви е дозволено ништо друго по овој час;
- по завршувањето на диетата, треба да одржувате 3 оброци во фиксни часови, со акцент на овошје и зеленчук.
Што јадете во исхраната на Каталин Крисан - фазите на диетата
ПРВА СЦЕНА - 14 дена
Што да јадете:
- месо, вклучувајќи риба, колку што сакате и можете да јадете (само на скара или варено);
- колбаси, колку што сакате (сепак, со што е можно помалку маснотии);
- дневно, 100 грама сирење (сирење, телемеа, топено сирење, крем сирење);
- од зачините, дозволени се само лимон, сол, бибер, црвен пипер, мајчина душица, копра, магдонос и сенф.
Што НЕ треба да јадете:
- не ви е дозволено мед, рен, кромид, лук, засладувачи или вештачки зачини.
Најтешкиот дел од оваа фаза е, всушност, спортот. Треба да пешачите, секој ден, 5 километри пеш и да правите најмалку 10 минути вежбање, по можност во теретана.
Втора фаза - 9 дена (3 дена со 6 дена)
Што да јадете:
- 3 дена: секој ден, 500 грама овошје, 400 грама млечни производи и исто толку зеленчук;
- 6 дена: секој ден месо (само на скара или варено), колбаси и јајца без разлика колку.
Што НЕ треба да јадете:
- меѓу овошјето: манго, авокадо, грозје, круши, сливи, ореви, лешници, ф’стаци, семиња, смокви, урми, захаросани плодови;
- на млечни производи: изматено млеко, кефир, јогурт, сана, моцарела, рикота;
- меѓу зеленчукот: компири, грав, грашок, леќа, тиква, маслинки.
Продолжете да спортувате! Ако не можете да пешачите 3-5 километри секој ден, надоместете го со вежбање. Може да се примени и обратен метод, во зависност од капацитетот на вашето тело.
ТРЕТА СЦЕНА - 12 дена (4 x 3 дена)
Што да јадете:
- 3 дена: секој ден 200 грама не ферментирано сирење, 2 јајца, зелен зеленчук (краставици, бела зелка, брокула, тиквички, боранија, спанаќ, коприва);
- следните 3 дена: месо, колбаси и сирења, без разлика колку;
- следните 3 дена: 500 грама овошје (сурово, зрело, компот), 1500 грама млечни производи и зеленчук без оглед колку;
- следните 3 дена: 1 јајце, месо и колбаси без разлика колку.
Продолжете да спортувате! Сè што треба да направите е да се организирате ефикасно, бидејќи, во спротивно, диетата не е тешка!
Четврта фаза - 10 дена (2 дена, 3 дена, 2 дена, 3 дена)
Што да јадете:
- 2 дена: 500 грама овошје, 500 грама млечни производи, зеленчук колку што сакате;
- 3 дена: посно месо и колбаси колку што сакате, со зелени салати со маслиново масло и лимон;
- 2 дена: само овошје и зеленчук без разлика колку;
- 3 дена: само посно месо и колбаси.
Не заборавајте да вежбате секој ден и не попуштајте на нетрпеливоста!
Петта фаза - 8 дена (2 дена, 1 ден, 2 дена, 3 дена)
Што да јадете:
- 2 дена: овошје и зеленчук без разлика колку (варено, печено, отстрането од компот);
- 1 ден: само свежа млекарница;
- 2 дена: само овошје и зеленчук, без разлика колку;
- 3 дена: само посно месо и колбаси и 1 јајце.
Уште малку, уште малку! Запомнете дека, во споредба со многу други диети, оваа е навистина дозволена!
ШЕСТА фаза (и последна) - 10 дена (2 дена, 8 дена)
Што да јадете:
- 2 дена: 500 грама овошје, 400 грама свежа млекарница, зеленчук без разлика колку;
- 8 дена: наизменично еден ден само со овошје, зеленчук и салати со еден ден само со месо и салати. Повторете го тоа 8 дена.
ПОДГОТВЕНИ! Успешно ја завршивте диетата на Каталин Крисан!
Сега останува само да го внесете периодот на рамнотежа, каде што треба да ги држите килограмите под контрола и да ги одржувате резултатите што е можно повеќе.! Што треба да направиш ? Чувајте 3 оброци во одредено време, најдоцна до 19 часот. Фокусирајте се на овошје и зеленчук и пијте многу вода, спортувајте што е можно почесто и не оставајте гладни.!
заклучоци
Диетата на Каталин Крисан се чини, на прв поглед, тешка за одржување. Некои жени велат за оваа диета дека е малку хаотична, бидејќи сè се менува наизменично. Други велат дека е тешко во денешно време да се одржи ваква диета, затоа што треба да го организирате своето време и вашиот фрижидер! Вистината е дека без волја, не можете да постигнете ништо во животот. Значи, ако навистина сакате да изгубите тежина и сепак да изберете пат не толку тежок како што бараат другите драстични диети, пробајте ја диетата на Каталин Крисан и следете ја до крај.!
НЕ ЗАБОРАВАЈ! Пред да започнете со вашата диета, одете кај општ лекар и направете комплексен сет на тестови! На овој начин бидете сигурни дека не го загрозувате вашето тело на кој било начин.
Ви посакуваме волја, сила и добра организација!