Диета на Кемпнер и нејзините придобивки • Здраво Јаси •
Вие сакате да изгубите тежина и не знаете што да правите. Ги испробавте сите можни диети, одржувавте секаков вид диети и одите на разни физички активности, но сепак не ја достигнавте идеалната тежина.
Но, дали сте размислувале да ја испробате наједноставната и најкласичната диета што е можно? Диетата со ориз, бидејќи станува збор за, не само што ќе ви помогне постојано да слабеете, туку и да се детоксицирате.
Ако ја следите оваа диета две недели, резултатите велат дека лесно можете да изгубите помеѓу 3 и 5 килограми.
Диетата со ориз, позната и како диета Кемпнер, по името на германскиот нутриционист се чини дека носи вистински плод на оние кои имаат трпеливост строго да ја следат.
Според неговите теории, оние кои сакаат да изгубат тежина треба да ги отстранат од нивната дневна исхрана извори на храна што содржат сол и натриум.
Оризот има содржина на сол еднаква на нула, оваа диета е погодна и за оние кои страдаат од дијабетес или висок крвен притисок.
Оваа диета мора да се чува во две фази:
Првата фаза или првата недела се фокусира само на ориз и свежо овошје.
Варете го оризот без сол и поделете го на еднакви делови, кои можете да ги консумирате во фиксни часови во текот на денот. Помеѓу оброците со ориз е дозволено да се јаде свежо овошје: јаболко, дуња, грејпфрут или помело.
Избегнувајте газирани пијалоци и потпирајте се на незасладени чаеви: зелен чај, чај од липа или црн чај.
Рамна вода со лимон или лимонада со мед исто така може да биде опција, но по можност да биде поретка, бидејќи лимонот содржи и шеќер.
Втората или втората недела се базира на варен ориз, наизменично со зеленчук, риба или грав.
Идеално, оваа храна треба да се вари на пареа, да не се пржи или да се пече на скара, за да се зачуваат нивните нутриционистички квалитети.
Наизменично секој ден и диверзифицирајте го менито. Како и во случајот на првата недела, оризот ќе го поделите на еднакви делови и ќе додавате по една од горенаведените намирници, секој ден.
Не комбинирајте неколку предмети во ист ден. На пример, ако го започнавте утрото со ориз со риба, треба да го сторите истото за остатокот од денот. Следниот ден можете да изберете зеленчук или грав, во зависност од вашите желби.
Ако сте задоволни со диетата, ако не се чувствувате премногу слаби и сакате да продолжите, продолжете со фазата 1 повторно со пауза од една недела пред.
Но, обрнете внимание на каква храна јадете за време на паузата недела: потпрете се на салати и свежо овошје.