Диета на Крис Прат - Како да изгубите тежина како самиот Стар-Лорд - ЕНДОХЕРОТ

Вовед - Диетата со Крис Прат

Лично, мислам дека Крис Прат е навистина кул момче.

Ако го гледате на интервјуа, тој е супер личен, пријатен и смешен.

Па така, сакам уште повеќе што тој направи трансформација од дебело во фит и дека изгледа навистина фит и добро обучен во филмот „Чувари на галаксијата“.

За неговите филмови Диета на Крис Прат се одржа и сега ќе опишам како тој успеа да добие апсолутно тело од соништата.

Диетата Крис Прат детално

Она што тој го вели е дека само треба да работите напорно и да бидете доследни на она што го правите.

Луѓето сакаат да знаат која е тајната, проблемот е што нема тајна. Трае 8 месеци. Или една година. Или цел живот.

Токму тоа е мојот впечаток. Луѓето очекуваат дека актерите и познатите личности полесно ќе добијат одлични тела.

Имате посебен пристап до лични тренери и други асистенти.

Но, она што останува е напорната работа и дисциплината која некој треба да ја донесе за да ослабе и да изгледа навистина добро обучено.

Постои огромна разлика помеѓу крофна и пилешки гради.

Ако постојано се одлучувате за крофни и ТВ, погодете како ќе изгледате.

Ако изберете пилешки гради и вежбате, погодете како ќе изгледате.

Совет # 1: конзистентност

Според мое мислење, постојаноста е апсолутно најважната работа во фитнесот и слабеењето.

Ако трениравте еднаш неделно за целиот свој живот, тоа е подобро отколку ако тренирате 5 пати неделно во следните 3 месеци, а потоа никогаш повеќе.

Ако постојано вежбате четири до пет пати неделно и ја следите диетата во следните осум до дванаесет месеци, тоа ќе значи дека ќе бидете поуспешни од кога и да било порано.

Совет # 2: Јадете разумно и не оставајте гладни

Крис Прат нема диета за несреќи.

Тој одвои време за неговата трансформација и според неговите сопствени изјави траеше околу 8 месеци.

Ако ви одземе толку време и се придржувате до вашата диета, не мора да изгубите 10 килограми за еден месец.

Можеби звучи примамливо на почетокот да изгубите толку многу тежина за толку кратко време.

Сепак, ова исто така ќе влијае на вашите мускули и вашето тело ќе го надополни недостатокот на енергија, исто така, намалувајќи ја мускулната маса.

За да изгледате навистина добро, треба да имате умерен дефицит на калории при слабеење и околу 500 калории под вашите потреби.

Нахранете го вашето тело здрава и непреработена храна, протеини и растителни влакна.

Совет # 3: Не јадете во ресторани

Крис Прат нема диета за несреќи.

Тој одвои време за неговата трансформација и, според неговите сопствени изјави, траеше околу 8 месеци.

Ако одземете толку време и се држите до вашата диета, не мора да изгубите 10 килограми за еден месец.

Можеби звучи примамливо на почетокот да изгубите толку многу тежина за толку кратко време.

Нахранете го вашето тело здрава и непреработена храна, протеини и растителни влакна.

Совет # 4: Здрави масти, но без шеќер

На прашањето дали јаде и масти, Крис Прат ни вели дека секако има и масти на диетата.

Тој веројатно јаде многу здрави масти од масна риба, авокадо и месо. Можеби и неколку ореви.

Овие масти се многу здрави и важни, но секако не треба да претерувате бидејќи мастите се многу калорични.

Крис Прат целосно се ослободува од шеќер.

Значи, ако сте диетални и треба да заштедите калории, избегнување на шеќер е добра практика

План за исхрана на Крис Прат за чувари на галаксијата

Јајца
пилешки гради
Риба
Шницли

јаглехидрати

Брокула, спанаќ и друг зелен зеленчук
Слатки компири
кафеав ориз
овесна каша
Бери

путер
Кокосово масло
авокадо
ореви
Риба

Планот за обука на Крис Прат

Секако, Крис Прат исто така мора да се занимава со спорт во својата диета со цел да го покаже своето тело во топ форма во филмот.

Кога станува збор за обука, Крис се фокусира на следниве точки:

Совет # 5: вежбајте секој ден

Во интервјуата, тој потенцира колку е важно да вежба секој ден.

Со толку големо оптеретување за тренинг, вие природно трошите соодветен број на калории и може да изградите многу сила ако следите добар план за обука.

Сепак, мислам дека всушност тренингот секој ден е контрапродуктивен бидејќи на телото му се потребни и паузи за одмор.

Мускулите растат само кога се одмараат.

Затоа препорачувам да вежбате вежби максимум четири до пет пати неделно и да го надополнувате кардио тренингот еден до три пати неделно.

Совет # 6: тренирајте напорно

Не можете да добиете тело како Крис Прат во врвна форма без тренинг за сила.

Крис објаснува колку е важно да се тренира напорно.

Ако не одите до вашите граници на тренингот, соодветно ќе изградите помалку мускули.

Затоа, се сомневам дека го одработи својот тренинг за силата во опсег од 5 до 8 повторувања.

Совет # 7: измешајте вежби за телесна тежина, вежби со ленти и тренинг на машини

Бидејќи Крис не е тип кој сака да спортува и секогаш го правел тоа, неговиот личен тренер се погрижил да состави многу разновиден тренинг за него.

На видеата можете да видите како Крис тренира со вежби за телесна тежина, вежби со бендови и на машини.

Сè додека се уверувате дека интензитетот редовно се зголемува, а тегови или вежби стануваат сè потешки, ова е совршено веродостоен метод да не ја изгубите забавата со тренингот и сепак да напредувате.

Бесплатен пробен месец

Заклучок - Диетата со Крис Прат

Крис Прат во едно интервју вели:

Кој сакате да бидете за 8 месеци?

За да стигнете таму каде што сакате, морате денес да се започне. И тогаш работете на себе постојано.

Нема на тајна Диета на Крис Прат - или која било друга холивудска диета - треба да започнете да вежбате и да јадете добро.

Станав уште посимпатичен кон Крис Прат додека го истражував овој напис во блогот и тој кажува многу вистини.

Се надевам дека имаше еден или два кул совети за тебе

Што мислите за телото на Крис Прат во филмовите на Марвел? Дали неговата диета има смисла за вас? Известете ме во коментарите!