Диета на крвна група - крвна група 0
Месо и живина
Диетата богата со животински протеини е многу корисна за типот 0. Благодарение на неговата крвна група, тој има идеален дигестивен систем за месо - висока содржина на желудочна киселина, која брзо ја разградува храната, како и метаболизам кој обезбедува оптимална дистрибуција и искористување на хранливите материи. Членовите на оваа крвна група можат да јадат и сите видови живина, чие месо, сепак, е малку пониско со протеини и не е сварливо како црвено месо.
Ако имате крвна група 0 и сте вегетаријанец
Како некој што претходно бил на диета без месо, варењето на месото може да ви предизвика некои проблеми на почетокот. Затоа, јадете мала порција неколку пати неделно на почетокот и темелно џвакајте го месото за да може полесно да се вари. Ако ве мачи црвено месо, може да се обидете да додадете Coleus forskohlii во вашата исхрана. Колеусот предизвикува зголемување на нивото на енергија кај типот 0. На многу начини, ефектите на оваа билка врз продавниците на мобилната енергија се слични на оние на црвеното месо. За овој вид крвна група, која од идеолошки причини има аверзија кон црвено месо, Coleus forskohlii се нуди како решение. Билката оди добро со риба и живина.
Риба
Луѓето од типот 0 можат да изберат од плетеницата на повеќе здрави, повеќе или помалку мрсни видови риби. Рибините масла се богати со омега-3 масни киселини, кои делуваат како агенси за намалување на липидите за да ги намалат прекумерните нивоа на маснотии во крвта и на тој начин помагаат во заштита од кардиоваскуларни болести. Може да се открие дека рибините масла се многу ефикасни во лекувањето на воспалителни болести на цревата, како што се колитис или Кронова болест на кои сте подложни. Рибите и морските плодови се исто така исклучително богати со јод, кој е одговорен за регулирање на активноста на тироидната жлезда. Хипотироидизам наречен хипотироидизам е карактеристичен за тие луѓе. Како превентивна мерка, рибите и морските плодови треба да ги направите составен дел од здравата исхрана.
Млечни производи и јајца
Масла и масти
За 0 типа, маслата се важен дел од нивната исхрана, особено ленено семе и маслиново масло. Овие масла за јадење имаат корисен ефект врз срцето и артериите и можат да придонесат за намалување на нивото на холестерол во крвта.
Ореви и семиња
Додека оревите и семето се богат извор на дополнителни растителни протеини, тие обично се непотребни во вашата исхрана. Ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате ореви со нивниот висок процент на маснотии калории. Само семките од тиква, кои содржат многу цинк и ореви, се сметаат за многу пријатни. Имајте на ум дека ако имате синдром на нервозно дебело црево, оревите можат да ги влошат дигестивните проблеми.
Грав и други мешунки
Луѓето со крвна група 0 не користат грав многу добро. И воопшто, тие влијаат на метаболизмот на други, поважни хранливи материи, како што се оние што се наоѓаат во месото. Покрај тоа, гравот отстранува киселина од мускулното ткиво - неповолна положба бидејќи сте најпродуктивни со малку кисело мускулно ткиво. Овој феномен не треба да се меша со киселинско-базната реакција што се одвива во стомакот. Што се однесува до оваа реакција, неколку, многу сварливи видови грав се исклучок. Тие дури и го зајакнуваат дигестивниот систем и го промовираат заздравувањето на чиревите, од кои честопати страдаат крвна група 0 луѓе поради високото ниво на гастрична киселина. Затоа треба да јадете грав во скромни количини или повремено како гарнир. \ Соја производи Производите од соја се меѓу неутралните намирници и затоа не се идеални извори на протеини. Другите извори на високо квалитетни протеини, како што се месото и рибата, ќе бидат поевтини за вас.
Gито
Како 0-тип, воопшто не можете да толерирате производи од пченица. Затоа, исфрлете ја пченицата од вашето мени. Пченицата содржи лектини кои го нарушуваат дигестивниот систем и крвта и ја нарушуваат целосната апсорпција на хранливите материи. Покрај тоа, ова жито е одговорно за зголемување на телесната тежина во вашата крвна група, бидејќи глутенот содржан во пченицата, има нарушувачко дејство врз метаболизмот. Кога метаболизмот е бавен, храната само полека се претвора во енергија и вишокот се складира како маснотија. За вас, нема многу пријатни житни снегулки и житни култури. И како тестенини, можни се само јуфки направени од леќата, артишок од Ерусалим, брашно од ориз или киноа. Иако производите од овес се под насловот „за да се избегнат“, тие повремено се дозволени се додека немате проблеми со варењето на храната или не сте во фаза на губење на тежината.
Зеленчук
Сокови и течности
Како 0-тип, треба да им дадете предност на сокови од зеленчук кои имаат алкална реакција во однос на овошните сокови. Во случај на овошни сокови, препорачливо е да изберете сорти што содржат помалку шеќер од сокот од јаболко или јаболков јаболко. Сокот од ананас е прилично сладок, но содржи ензим бромелаин, кој се спротивставува на насобраната течност во ткивата и гасовите. А сокот од црна цреша е исто така здрав сок за вашиот организам, богат со алкални соединенија.
Билки и зачини
Билките и зачините можат да имаат корисни ефекти врз дигестивниот и имунолошкиот систем. Зачините засновани на комби-алги, на пример, содржат многу јод, кој е неопходен за нормално функционирање на тироидната жлезда. Друг богат извор на јод е јодизирана кујнска сол, која треба да се користи само ретко. А, фукозата која се наоѓа во мочниот меур содржи молекула што спречува одредени бактерии да ја нападнат слузницата на желудникот и да предизвикаат чиреви. Комбинираните алги, исто така, играат важна улога во регулирањето на метаболизмот кај луѓето со крвна група 0. Покрај тоа, тие се докажуваат дека се корисни во намалувањето на телесната тежина. Одредени зачини за затоплување како што се кари и црн пипер имаат смирувачки ефект врз вас. Оцет, од друга страна, ја иритира слузницата на вашиот стомак, а црниот пипер може да предизвика алергиска реакција кај луѓе со крвна група 0. Шеќерот, медот и чоколадото нема да ви наштетат, но почестете им се само еднаш и тогаш. Сепак, сируп од пченка и засладувачи направени од пченка треба да се избегнуваат целосно.
Билни чаеви
Билни чаеви може да се користат за зајакнување на нивната отпорност кон уставни слабости. Првиот приоритет е да се смират дигестивниот и имунолошкиот систем. Коренот на сладунец, на пример, може да ја олесни иритацијата на гастричната мукоза што често ја чувствувате. Сепак, коренот на сладунец може да го зголеми и крвниот притисок, па затоа се препорачува да користите препарат од продавницата за здрава храна. Таквиот производ повеќе не претставува ризик бидејќи супстанцијата што се наоѓа во природниот корен на сладунец и е одговорна за порастот на крвниот притисок е отстранета од него. Пипер, магдонос, колкови од роза и сарсапарила исто така имаат смирувачки ефект. Луцерка, алое, гроздобер и пченкарно пенкало предизвикуваат неспецифична стимулација на имунитетниот систем кај 0-типот, што може да ги влоши имунитетните болести.
Различни пијалоци
Можете да изберете само од неколку прифатливи пијалоци. Минералната вода и чајот се во голема мера безопасни и нема ништо лошо во пивото се додека го пиете умерено и не сте во фаза на губење на тежината. И, сега и тогаш е дозволено чаша вино. Кафето ги зголемува нивоата на киселина во желудникот, па затоа е најдобро да го отстраните од списокот со пијалоци. Пријатна алтернатива на кафето е зелениот чај; содржи кофеин, но инаку нема посебни предности.
Повеќе информации за понатамошен развој на исхраната на крвните групи може да најдете тука: Генотипска диета