Диета на мајката и совет за доење од консултантот Евгенија Добреску; Алексима
Откако ќе ви биде тешко да разберете што се случува со вас и ова ново бебе во вашиот живот што сте го свртеле наопаку, исто така слушате разни совети што никогаш не сте ги барале и што сте Госпоѓица. Сите тие истакнуваат дека не сте добра мајка. Но, ние сме најдобрите мајки за нашите деца, знаете од мене. Никој не е совршен и не би било нормално да биде. Социјалните мрежи ни ја продаваат оваа химера. Но, за тоа во друга статија.
Сакам да разбијам некои митови за новопечените мајки кои дојат или не. За тоа како го храниме бебето, кои пози на доење ги користиме, исхраната на мајката по раѓањето.
Разговарав со Евгенија Добреску IBCLC сертифициран меѓународен консултант за лактација, овластен консултант за исхрана врз основа на растенија и ја основа страницата diversificare.ro) Одлучив да ја интервјуирам за да им помогнам на што повеќе мајки на почетокот на патувањето.
Willе видите дека Евгенија нема одговори како во книгата, но смирувачки за новопечените мајки. Ова се зборови на охрабрување што ни требаат на нас мајките.
Се сретнав со Евгенија кога се породив за прв пат, пред 5 години, кога работеше на проектот на првата банка за мајчино млеко во Романија. Топол, смешен, искрен и полн со енергија човек. Вака ќе се чувствувате преку нејзините одговори. Гарантирам.
- Го будиме бебето за да го нахрани?
Одговорот не е стандарден, секое дете се однесува различно и има различни потреби.
Во првите денови од животот, на бебето му требаат најмалку 8-10 оброци за 24 часа за да расте и правилно да хидрира. Бебињата доени може да имаат уште повеќе оброци, или помалку, во зависност од почетокот на доењето, физичкото здравје на мајчините гради, ефикасноста на цицање на бебето, количината на млеко произведена од мајката или исфрлен рефлекс на мајчиното млеко. Најдобар одговор на ова прашање може да и даде секоја мајка од консултант за лактација на IBCLC со кого би било добро родителите да разговараат веднаш по породувањето и правилно да ги проценат сите овие параметри.
- Постојат поудобни, полесни пози на доење кои мајките можат да ги практикуваат ноќе ?
Мислам дека во текот на ноќта, најудобна позиција на доење е онаа во која лежат и мајката и бебето, од една страна, лице в лице.
Но, повторно, одговорот не е стандарден за сите парови мајка-дете. Исто така, со помош на консултантот, мајката може да испроба различни пози на доење и ќе избере најудобна за неа и нејзиното бебе.
- Безбедно е да го доите бебето покрај вас во кревет и да заспиете со него?
Безбедно е да го доите бебето во горенаведената положба и да заспиете со него се додека сте одговорна личност, ментално здрава, со нормална тежина и која не консумирала алкохол, апчиња за спиење или какви било други наркотични супстанции што ги менуваат сетилата. Стравот на родителите да се превртат над несвесното дете е неоснован доколку се исполнети горенаведените услови. Покрај тоа, кога мајката седи на нејзина страна, таа несвесно ги повлекува колената кон градите, создавајќи заштитен простор за бебето кое е доено. Обидете се и набудувајте како телото инстинктивно се порамнува во таква положба.
- Како би ги охрабриле мајките кои сакаат да дојат, да се обратат до советници и да дадат се од себе за да дојат, но не успеваат? Повеќето се обвинуваат себеси и мислат дека се помалку добри мајки.
Доењето е процес на кој му е потребна подготовка пред раѓањето. Ги охрабрувам сите мајки да го знаат списокот на IBCLC-сертифицирани консултанти за лактација во градот каде што живеат и да одржат пренатална средба со една од нив во последните недели од бременоста, да одржуваат контакт со него и во првите денови од животот на бебето, додека се уште во болницата и откако ќе се вратам дома.
Во други земји, сите овие услуги ги обезбедува здравствениот систем, но во Романија, сертификацијата за IBCLC и самата професија на консултант сè уште не е призната од Министерството за труд, па затоа е одговорност на секоја мајка да открие.
Доколку бремените жени се правилно и целосно информирани за процесот на доење пред раѓањето, доењето има над 90% шанси да функционира. Сепак, недостатокот на информации и неподдршката на доењето од страна на романскиот медицински систем доведуваат до многу ситуации во кои мајките не успеваат, иако нивната желба и напори да дојат во првите денови се исклучително многу и трајни.
Вината не помага, точните информации помагаат!
- Кои се ситуациите во кои мајката НЕ може да дои?
Помалку од 2% од мајките ширум светот не можат да дојат и обично се вклучени медицински состојби како што се ХИВ инфекција, ХТЛВ вирус (лимфотропен вирус на хумана Т-клетка) тип I и тип II. Друга ситуација во која мајката не може да дои е недостаток на ткиво на дојка или недоволна количина на тоа како резултат на физиологијата на дојката. Постојат многу други дискутабилни ситуации, но и тука дискусијата со консултант на IBCLC ја разјаснува ситуацијата на секоја мајка. Она што е сигурно е дека, генерално, мајките кои навистина НЕ МОNАТ да дојат се оние кои се соочуваат со исклучително тешки ситуации од медицинска гледна точка.
- Може ли мајката што дои исклучиво доење првите неколку месеци да остане без млеко? Млекото никогаш не истекува?
Да, мајка која дои исклучиво во првите месеци може да остане без млеко, особено кога се наоѓа во навистина шокантна ситуација: губење на сопственото дете или сакана личност, катастрофален настан за неа или членовите на нејзиното семејство, екстремни ситуации и силни влијанија. емотивно.
Инаку, сè додека бебето е доено по желба и цицање е ефикасно, односно успешно го пренесува млекото од градите на стомакот, доењето продолжува непречено за подолги времиња, дури и со години.
Закон за доење е закон за понуда и побарувачка: градите се механички стимулирани со цицање или користење на ефикасна пумпа за гради, таа ќе произведува млеко.
- Кои се изблиците на раст и како се манифестираат?
Избувнувањата за раст се потешки периоди и за бебето, без оглед на видот на млеко што го прима или преку кој инструмент, и за мајката. Тие обично се појавуваат секоја недела, три недели, еден месец, три месеци, шест месеци и девет месеци. Бранот на раст може да трае помеѓу 3 и 7 дена, а времетраењето не е причина за загриженост.
Манифестации за време на раст може да бидат: плаче неутешно, нервозна е, бара да седи се почесто на градите, ништо не и одговара, може лесно да се одвлече од цицање, има општа состојба на незадоволство.
Резултатот што родителите го набудуваат по овие потешки периоди е или забележително зголемување на тежината, висината или обемот на черепот или нови аквизиции на бебето како што се вртење на главата, ползење, одење итн.
Она што треба да го сториме како родители е да им ги понудиме потребните количини млеко и да им понудиме утеха и многу loveубов и трпеливост.
Добрата вест е дека секој излив на раст поминува, а сонцето повторно се појавува.
Што јаде мајката: (кога има време:))
Истражувањата покажуваат дека мајките кои дојат треба да консумираат просечно 500 kcal покрај стандардната препорака 2200 kcal.
Но, овде чувствувам потреба да додадам уште неколку информации. Исхраната на доилка е важна затоа што и помага да:
- Да се остане здрав
- Да се произведе што е можно подолго совршена храна - мајчино млеко
- Да ја задржи својата енергија
- Да му ги обезбедиме на детето сите потребни хранливи материи
- Побрзо вратете се на тежината пред бременоста
- Дали исхраната на мајката има врска со варењето на бебето? И особено, можеби нејзината диета фаворизира појава на колика ?
Исхраната на мајката за време на бременост и доење е многу важна, особено за да и се обезбедат на неа и на бебето сите хранливи материи потребни за оптимален развој. Истражувањата покажуваат дека многу малку храна во исхраната на мајката што дои негативно влијае на варењето на бебето.
Што да се избегне, па дури и да се елиминира што е можно повеќе од исхраната во оваа фаза:
- храна што содржи големи количини на шеќер, хидрогенизирани/транс масти
- пијалоци со висока концентрација на кофеин
- преработена храна, со вештачки засладувачи, емулгатори, конзерванси
- храна што содржи тешки метали, антибиотици, пестициди и сл.
- По раѓањето, мајките сонуваат да се вратат на нивната поранешна фигура. Колку долго можам да го правам ова, особено ако дојам?
Така е, мајките сонуваат да се вратат во нивната фигура пред раѓањето што е можно побрзо. Но, тие треба да сфатат и прифатат дека нивните силуети се сменија за 9 месеци, а вкупната тежина земена во бременоста влијае на стапката на намалување по раѓањето.
Затоа, времето што треба да им го дадеме на телата на нашите нови мајки да се опорават е сè уште 9 месеци.
И можеби најважниот аспект во ова време е што јаде мајката. Здравата исхрана ќе и помогне да изгуби тежина или добар дел од нив стекнати за време на бременоста.
Здрава исхрана значи:
- Зеленчукот и овошјето треба да сочинуваат 75% од дневната чинија
- Пијте минимум 40 ml вода/кг телесна тежина на ден (на пр. Мајка тежина: 70 кг; минимална количина на вода на ден: 70 * 40 = 2.800 мл, приближно 3 Л)
- Потрошувачка на цели зрна, природни производи богати со калциум, квалитетни протеини и од растително и од животинско потекло
- Најмалку 2 оброци од риба неделно (сина риба)
- Зголемена потрошувачка на храна богата со говедско месо. А (морков, спанаќ, зелен зеленчук, карфиол)
- 3 оброци на ден во редовно време, закуските се опционални
- Што е можно помалку комерцијални слатки, колачи со бело брашно и нездрави масти
- Мајките можат да ја чуваат својата диета од нутриционист, со оглед на тоа дека доењето троши многу калории?
Јас не препорачувам мајки кои дојат да следат диети за да ослабат, туку да го земат предвид фактот дека здрав начин на живот, со редовен ритам на оброци, со жива, природна, непреработена, правилно преработена храна, неизбежно ќе доведе до идеална тежина. Горенаведените правила се основни во исхраната и секоја мајка што ги интегрира во нејзината дневна рутина ќе се чувствува многу добро во сопственото тело.
Ако ви се допадна статијата и ви се најде како корисна, споделете ја. На многу мајки им е потребна поддршка во првите месеци од животот на бебето.