Специјалност за класа Зумба; Бирдо

Зумба е вид на програма за вежбање, развиена во 90-тите години од страна на колумбискиот танчер и кореограф Алберто Перез. Тоа вклучува танцување заедно со аеробни движења изведени со енергична музика.

Како работат часовите во Зумба

Се чувствува повеќе како забава за танцување отколку како тренинг како ритмови салса, фламенко и жлеб на меренге што е она што ги прави часовите Зумба толку популарни. Танцот, инспириран од обуката за танцување во Латинска Америка, е една од најпопуларните часови за групни вежби во светот. Танците се кореографираат со многу енергија до среќна музика, така што ќе се чувствувате како да сте во ноќен клуб.

„Обучи, придружи се на забавата“

Не мора да бидете голем танчер за да посетувате часови по Зумба. На овие курсеви, акцентот е ставен на свртување кон музика и забавно поминување. Не е потребен ритам.

Видови часови по Зумба

Постојат различни видови на часови Зумба, од часови за обука на аква Зумба до часови за градење мускули на Зумба кои вклучуваат тегови за дополнително согорување на калории и тренинг за силата. Постојат и Зумбас за деца. 60-минутните часови трошат во просек 369 калории повеќе од кој било друг вид на аеробик. Тоа е некаков одличен кардио тренинг што согорува маснотии, ги зајакнува јадрата и ја подобрува флексибилноста.

Области цели на Зумба

Јадро - Многу форми за танцување се изведуваат со обединување на колковите и средната секција за зајакнување на јадрото.
Рацете - Специјализираните часови за вежбање, како тон за зумба, користат тегови за зајакнување и тонирање на рацете.
Нозе - Скокови и лежишта изведени на часовите се делови од кореографски движења што се корисни при работа на четирикола и тетиви.
Задник - Можете да почувствувате како гори во бухти додека се движите кон ритмите.
Назад - Не се фокусира на мускулите на грбот.

Видови зумба

Флексибилност - танцовите потези се дизајнирани да ја зголемат флексибилноста.
Аеробик - Нивото на висок и низок интензитет ја прави Зумба одличен вид тренинг.
Сила - при градење на мускули на Зумба и обука на чекор по Зумба, тегови се користат за градење на мускули во нозете, рацете и задникот.
Спорт- Овие часови се форма на вежбање, а не спорт.
Голем удар - Тие имаат големи влијанија бидејќи вклучуваат скокање, одбивање и други потези со висок удар.

Часови по зумба

Часовите во Зумба се толку добро одржувани со стручните обучувачи што луѓето танцуваат на брзиот ритам вежбајќи преку аеробни движења. Лекцијата поминува во трепкање.

Часовите во зумба се начин да се остане во форма додека се забавувате. Овие курсеви помагаат да се одржат луѓето активни и му помагаат на лицето да комуницира социјално со други луѓе. Ова ќе ги направи екстровертни и ќе се вклопат физички и психички.