Диета на медицинскиот форум нутриционист Билиќ РОмедиќ
Тука сум нова и сакам да ти кажам дека се борам да ослабам. неодамна вчера, додека пребарував на мрежата, наидов на диета на оваа дама лекарка и се чинеше лесно за чување и лесно наоѓам храна. willе ја напишам за оние кои сакаат да ја применат во пракса:
ПОЈАДОК:
1) 1 мал јогурт (150g) + 1 исечена банана.
2) 2 јајца или омлет (без масло) + 1 парче тост (или греам) + 1 домат + 1 краставица.
3) 1 житарка + 1 чаша полу-обезмастено млеко (250 ml).
4) 2 парчиња посна шунка + 1 парче 'ржан леб + 1 домат + 1 масна пиперка.
5) 2 грста житни култури (од секаков вид) + 1 мал јогурт или 1 чаша млеко.
6) 3 крекери подмачкани со зеленчук маргарин + 1 рендана ротквица + 1 краставица + 1 мал јогурт.
7) 2 тврдо варени јајца + 1 парче тост + 6 маслинки + 1 домат.
РУЧЕК:
1) 1 голема грчка салата: домати, краставици, бугарска пиперка, кромид, маслинки, 1 парче фета сирење, 1 варено јајце, 1 парче леб.
2) 1 омлет од 2 јајца со шунка, печурки, 1 лажица рендано сирење + 1 зелена салата + 1 парче црн леб.
3) 1 мала пилешка сарома (без помфрит и мајонез) со лук + 1 голема салата.
4) .1 дел од тестенини со црвен сос (болоњезе) + 1 лажица рендано пармезан - може да се користат и готови сосови од пазарот.
5) 1 супа/супа од секаков вид на посно месо (без кисела павлака) и многу зеленчук.
6) 6-8 парчиња суши + 1 сад со супа.
7) 1 голема салата од бела зелка.
ВЕЧЕРА:
1) 1 голема салата од сите видови лисја + морков + рендан целер + бугарска пиперка, краставица + домат + 1 варено јајце + 1 конзервирана туна + 7-8 зелени маслинки.
2) 1 голема избрана салата + 1/2 пилешки гради (или 3-4 парчиња пушен лосос) + 1 лажица рендано пармезан + 6 црни маслинки.
3) 1 парче задушена риба во рерна.
4) 1 пилешка нога или 1/2 пилешки гради + печен зеленчук ау гратин (карфиол, тиквички, модар патлиџан или исечени печурки и сос направен од 2 лажици рендано пармезан; 2 лажици павлака макс. 12% маснотии, 1 чаша топло млеко, ароматични билки)
5) 1 парче свински мускул или 1/2 скара мускул + 4-5 лажици кисела зелка (во сос од домати) +1 лута пиперка.
6) 1 парче лосос на скара + аспарагус или варена брокула.
7) 1 парче говедско месо на скара + зеленчук (печурки; тиквички; модар патлиџан) + 1 коцка путер.