Диета На многу мажи не им е важно што јадат - ПОВЕС
Совршена вечер за софа за многумина: можете да го направите тоа. Но, ве молам како исклучок и не премногу често
Извор: Getty Images/Westend61
Нашиот автор е тренер за исхрана. Порано имала проблеми со тежината, денес има 53 килограми. Таа дава совети еднаш неделно. Овој пат станува збор за навиките во исхраната на Германците.
Дали има нешто што никогаш не сакате да го пропуштите во вашата диета? И дали некогаш сте размислувале зошто е тоа така? Тоа звучи како форма на зависност. Но, тоа има врска и со навиката.
Еве една дефиниција заради комплетноста: Навиката е несвесно повторувано дејство слично на активност контролирана од компјутер. На пример: "Јас само го јадам она што ми се допаѓа и го имам со години. Ништо во врска со тоа нема да се промени". Ако сè уште не сте се откажале од долгорочниот проект „чувствувајте се добра тежина“ или веќе работите на тоа, предметот на навика може да ви го посочи патот.
Убеден сум дека темата за исхрана има најголемо влијание врз нашите животи и врз сите области на животот, на физичкото, менталното и духовното ниво. Веројатно ниту една друга тема не е напишана толку многу во изминатата деценија како „како најдобро да се јаде“.
Само еден од петмина размислува за својата храна
Покрај тоа, наидов на следната интересна студија на „Техникер Кранкенкасе“ (ТК) од 2013 година: „Јадете што, Германија?“ Се занимава со нутриционистичко однесување на луѓето во Германија. Составив некои резултати за тебе.
ТК сакаше да знае како луѓето во Германија всушност јадат. Следните теми беа во фокусот на истражувањето:
1. Колку е важна храната за луѓето?
2. Какво е индивидуалното однесување во исхраната дома и во движење?
3. Што е со вашите сопствени вештини за готвење?
4. Дали е и избалансирана, здрава исхрана на работното место, исто така, практична?
5. Дали се препознаваат врските помеѓу исхраната и здравјето?
6. Како се согледува сопствената телесна тежина?
7. Влијание на нивото на образование и приходите?
8. Кои се резултатите по диетата или по промените во исхраната?
Лево или десно - нездраво или здраво? Па што ќе биде тоа?
Извор: Getty Images/ArtBox Images RM
За половина од анкетираните мажи и жени, храната е многу важна, со основната подготвеност да инвестираат време и пари за тоа.
Сепак, само еден од петмина изјавил дека ќе се грижи за својата храна. Дали сте еден од нив, да бидам искрен? Интересно е што храната е помалку важна за мажите.
Според оваа студија, 44 проценти од сите анкетирани мажи рекле дека нивната храна им е важна. 43 проценти рекле дека не е важно што јадат, главната работа е да го вкусат. И: Треба да се направи брзо. Препознајте се во тоа?
Само 17 проценти од анкетираните тврдат дека секогаш се хранат здраво.
Јо-јо ефект наспроти долгорочен успех
Кога гледам луѓе, особено мажи, навистина се случува мојот прв поглед често да паѓа на стомак. Повеќето мажи туркаат топка пред нив, млади или стари. Значи, да се има „стомак“ веќе не е прашање на возраст, напротив, младите брзо го следат примерот. Каде е чувството за естетика? Очигледно, без оглед дали е намерно или ненамерно, се чини дека стомакот е во право со трендот. Womenените исто така слабо се снаоѓаат во овој момент.
Многу изложеност на сонце
Извор: слика алијанса/Bildagentur-o
Една тема за која малку се зборува е влијанието на нивото на образование и приходот врз свесните навики на јадење. Резултатите од истражувањето го открија следново: Колку е поголема заработката, толку е поголема свеста за здрава исхрана.
За мене, едно од најважните откритија од студијата: Повеќето од испитаниците пробале диети како што се FDH, Weight Watchers, диета за супа од магична зелка и слично. Нема потреба да се прашуваат за резултатите. Во тоа време, и јас, како жртва на диета, бев еден од одредот на Мис -о-osос. Според студијата, шест од десет лица подоцна се пожалиле на јо-јо ефектот. Резултат: само промената во исхраната е навистина плодна.
Ова не е ново откритие. Но, спроведувањето останува предизвик. Кој сака да ги напушти своите познати навики на јадење, пиење и начин на живот, кои се исто така условени од детството? Скоро секоја втора личност (46 проценти) веќе испробала промена во исхраната. 43 проценти дури рекле дека губењето на тежината било корисно долгорочно.
Недостаток на самодисциплина и време
Најважниот аспект на неуспехот честопати беше недостаток на самодисциплина. Имаше и аргумент дека нема доволно време постојано да се стремиме кон здрава и урамнотежена исхрана.
Суштината на оваа студија: Сите не можеме да избегнеме промена на навиките за јадење, пиење и начин на живот, или подобро кажано: да ги оптимизираме. Освен ако не сакате да стоите мирно. Ако не, не трошете повеќе време!