Диета на омилената диета од 5-те раце на Викторија Бекам! Може да изгубите до 10 килограми
Строго следејќи ја оваа диета, можете да изгубите до 10 килограми во следните два месеци.
Златните правила на диетата со 5 раце:
1. Јадете 5 пати на ден, по можност во исти часови секој ден.
2. Количината на консумирана храна на секој оброк не треба да надминува дланка
3. Пресметајте ги протеините, јаглехидратите и калориите потрошени на секој оброк
4. Не трошете повеќе од 1200 калории (1500 калории за мажи) секој ден
5. Одлучете се за храна со малку калории со низок гликемиски индекс.
6. Консумирајте најмалку 2 литри вода на ден.
7. Пијте зелен/црн чај и/или кафе, незасладено.
Побарајте совет од нутриционист! ова ќе ви помогне да го прилагодите дневното мени за да можете правилно да јадете, диверзифицирате и да му дадете на вашето тело потребната количина на витамини и минерали.
Што можам да јадам?
- риба и морска храна
- посно месо, повремено
- јајца
- изматено млеко, сана, кефир, урда, грчки јогурт
- зеленчук: печурки, брокула, карфиол, зелка, ротквица, целер, магдонос, кромид, домати, краставици, боранија, аспарагус, бриселско зелје итн.
- овошје со низок гликемиски индекс (златно јаболко, бобинки, јагоди, цреши, итн.)
- семе и маслодајни семиња (бадеми, ореви, ф'стаци, лешници и сл., сурови)
Според специјалистите, само првите 3-5 дена од диетата ќе бидат потешки, бидејќи за ова време телото ќе добие помалку храна од нормалното. По овој период, телото ќе се прилагоди на новиот стил на јадење и на овој начин чувството на глад ќе исчезне, додека вие продолжувате да слабеете
Не заборавајте на спортот! Одлучете се за лесни вежби, тренирајте со среден интензитет. Диетата со 5 раце е исто така ограничувачка, нискокалорична диета. Препорачуваме да се консултирате со вашиот лекар за следење на оваа диета.
Со среќа! ве чекаме да ги споделите со нас добиените резултати!
Материјалите на оваа страница може да се земат во граница од 150 знаци и фотографија, со задолжително назначување на изворот во насловот. Во случај на веб-страници, мора да се приложи директната врска до статијата, а во случај на телевизии, мора да се наведе изворот. Забрането е копирање на видеата од страницата. Фотографиите, текстовите и видео-сликите на страницата се предмет на интелектуална сопственост на ПРО ТВ и се заштитени со Законот за авторско право и сродни права.