Млеко Две чаши на ден ги тонизираат мускулите, ги чува маснотиите кај жените, покажува студијата - ScienceDaily
Womenените кои пијат две големи чаши млеко дневно по нивното рутинско кревање тежина, добија повеќе мускули и изгубија повеќе маснотии во споредба со жените кои пиеле енергетски пијалоци базирани на шеќер, открила студија на Мекмастер.
Студијата се појавува во јунското издание на Медицина и наука во спортот и вежбањето.
„Обуката за отпор не е типичен избор на вежба за жени“, вели Сту Филипс, професор на Катедрата за кинезиологија на Универзитетот Мекмастер. „Но, здравствените придобивки од обуката за отпор се огромни: ја зајакнува силата, здравјето на коските, мускулите и метаболизмот на начин на кој другите видови вежби не можат.
Претходната студија спроведена од лабораторијата на Филипс покажа дека млекото ја зголемува мускулната маса и губење на маснотии кај мажите. Оваа нова студија, вели Филипс била попредизвикувачка затоа што жените не само што се држат на обука за отпор, туку имаат и тенденција да се оддалечуваат од млечни производи засновано на неправилното верување дека млечната храна дебелее.
„Очекувавме дека добивката во мускулната маса ќе биде поголема, но големината на загубата на маснотии не изненади“, вели Филипс. "Сè уште не сме сигурни што го предизвикува ова, но сега го истражуваме. Може да биде клучот комбинација на калциум, високо квалитетен протеин и витамин Д и. Погодно, сите овие хранливи материи се во млекото.
Во период од 12 недели, студијата следеше млади жени кои не користеле вежба за обука на отпор. Секој ден, два часа пред вежбање, од жените се бараше да не јадат и да пијат ништо освен вода. Веднаш по рутината за вежбање, една група конзумираше 500 мл бело млеко без маснотии; другата група конзумирала енергетски пијалок со сличен изглед, но базиран на шеќер. Истите пијалоци ги консумираше секоја група еден час по вежбањето.
Обуката се состоеше од три вида вежби: туркање (на пр. Притискање на клупа, летање во градите), влечење (на пр. Седечко странично повлекување надолу, вежби за стомак без тегови) и вежби за нозе (на пр. Притискање на нога, седечка двоножна навивка на тетиви). Обуката се следеше секој ден еден по еден од лични тренери за да се обезбеди соодветна техника.
„Theените кои пиеле млеко едвај се здебелиле затоа што она што го стекнале во слабиот мускул го избалансирале со губење на маснотии“, рече Филипс. „Нашите податоци покажуваат дека едноставни работи како редовно вежбање кревање тегови и потрошувачка на млеко делуваат значително за да го подобрат составот и здравјето на телото на жените. Лабораторијата на Филипс сега ја следи оваа студија со голем клинички тест за слабеење кај жени.
Финансирањето за студијата беше обезбедено од универзитетот Мекмастер, ЦИХР и фармерите од млеко во Канада.