Диета на Пенелопе Круз или новата медитеранска диета
Пенелопе Круз е иконска слика за Холивуд, една од најегзотичните и најталентираните меѓународни актерки. Со шпанско потекло, таа беше извонредна во филмовите како „Волвер“, „Бело епока“, „Вики Кристина Барселона“, „Пиратите од Карибите“. По породувањето, таа наскоро покажа завидна фигура.
Нејзината тајна беше откриена пред медиумите и оттогаш диетата наречена „диета на Пенелопе Круз“ останува популарна. Всушност, ова е само реинтерпретација на медитеранската исхрана.
Диета Пенелопе Круз
Диетата со Пенелопе Круз е малку калорична, се состои од три балансирани дневни оброци и три закуски. Планот за исхрана е како што следува:
- Појадок: омлет подготвен со маслиново масло, кромид и палачинки од хеwда;
- Ужина: бобинки или овошна салата;
- Ручек: пилешко на скара со суров зеленчук;
- Ужина: кускус со малку урми и грозје или протеинска шипка;
- Вечерна закуска: максимум четири квадрати темно чоколадо;
- Вечера: зелена салата со грав или мешавина од зеленчук со пилешко и печурки.
Пенелопе е следбеник на медитеранскиот стил на храна, користејќи супа од зеленчук, шпански ориз и вино. Овошјето и зеленчукот се оние што треба да бидат обилни во исхраната, а тестенините и оризот, иако можат да се јадат секој ден, треба да бидат во умерени количини.
Предности на медитеранската исхрана
- Диетата е корисна за оние со срцеви проблеми, но се бори и против појавата на овие болести;
- Ако нема сериозни лекови, оваа диета помага во намалување на нивото на холестерол;
- Со мала количина на натриум, го намалува крвниот притисок во телото;
- По завршувањето на диетата и одржувањето на урамнотежена исхрана и здрав начин на живот, изгубените килограми за време на диетата ќе останат „изгубени“ и телото нема да помине низ процесот на јо-јо, толку типично кога се откажувате од диета.; поточно, нема повторно да ја акумулира изгубената тежина;
- Нивото на енергија се зголемува и состојбата на депресија се намалува;
- Постојат разновидна храна што можете да јадете;
- Спречува дијабетес тип 2 и е многу добар во борбата против оваа болест;
- Богата со антиоксиданси, диетата помага во спречување на Алцхајмеровата болест.
Други спецификации на медитеранската исхрана
- Маслиновото масло ќе се користи во препаратите;
- Консумирајте многу млечни производи, особено јогурти и сирење;
- Чаша вино се служи на трпезата и се пие многу вода;
- Храната треба да биде колку што е можно свежа и непроменета;
- Црвеното месо треба да се замени со риба и јајца. Вториот може да се конзумира еднаш месечно;
- Десертот со колачи и многу чоколадо треба да се замени со овошје;
- Не јадете повеќе од две јајца на ден;
- Шеќерот треба да се замени со мед;
- Времетраењето на таквата диета е 28 дена.
препорака
- Иако станува збор за патентирана и сè попопуларна диета, прво мора да се консултирате со нутриционист;
- Особено ако ја следите диетата Пенелопе Круз и исто така сте обожавател на оваа талентирана актерка, треба да ја следите и во однос на нејзиниот животен стил: многу вежбање, најмалку пет пати на ден, 45-60 минути…