Слабеење - од прекумерна тежина до триатлонец - ВЕЛТ
Сè започна со 100 чекори: Ронда Мартин го објави својот напредок во слабеењето на Фејсбук, кој сега го следат 19.000 луѓе. Денес таа не само што го врати животот. Таа сега е дури и способна да тренира за Ironелезниот
Извор: Ронда Мартин/Фејсбук
Ронда Мартин од САД имаше избор: да умре предвреме од своето тело над 200 килограми или да изгуби тежина и да продолжи да живее. Мартин одлучи за живот - и слабееше.
Кога Ронда Мартин се виде во своето огледало на 7 февруари 2010 година, знаеше дека мора да донесе одлука - од витално значење. Всушност ситната жена од Калифорнија тежела неверојатни 212 килограми. Едвај одеше поради својата прекумерна тежина, крвниот притисок го достигна заканувачкото ниво и дишењето од ден на ден стануваше сè потешко. Мартин тогаш имаше само 41 година, но се чувствуваше како старица. И најмногу од сè, таа се чувствуваше дебело.
„Мојот живот беше многу ограничен поради мојата прекумерна тежина“, се сеќава Мартин во интервју за телевизиската станица ABC. „Немав каде да одам, немав пријатели, немав повеќе социјален живот.“ Но, уште полошо беше што Ронда Мартин се плашеше за својот живот.
„Знаев дека треба да ги ставам под своја тежина и крвниот притисок, кој беше премногу висок, под контрола“, вели жената од Ел Кахон, град со скоро 100.000 жители, дваесет минути возење северо-источно од Сан Диего. „Да не бев во можност да го сторам тоа, тогаш ризикот ќе беше многу голем да умрев на млада возраст.
„Уморен сум од само постоење“
Но, што да правам Мартин, која ја јадеше својата тежина со текот на годините главно од масна брза храна како помфрит или други пржени јадења, веќе пробаше се што е можно за да изгуби тело. „Сум држела на секоја диета што може да се замисли, па дури и земав апчиња за глад и слабеење“, вели таа. Но, и покрај ситните успеси, таа брзо ги врати килограмите што ги изгуби.
Но, ниту Мартин не сакаше да се предаде и да и се предаде на својата судбина. Таа донесе одлука: да нема повеќе радикални диети, но да ослабне со мали чекори. И за да се мотивира, таа сакаше да објави сè и да ги објави своите успеси, но и порази на Фејсбук. „Сакам да живеам повторно“, им се претстави на своите читатели на нејзината веб-страница. „И јас сум уморен од постоењето.
Вашата идеја со Фејсбук беше успешна. Под опсервација на нејзиниот во меѓувреме повеќе од 19.000 обожаватели, Ронда Мартин е тешко препознатлива по две и пол години континуирана диета. Сега 43-годишникот изгуби повеќе од два и пол квинтали и тежи само 81 килограм. Сè уште не е нејзината идеална тежина, но дури и за неа неверојатен успех. „Никогаш не би помислил дека е можно да имам помалку од 90 килограми“, вели Мартин.
Малите цели помагаат да се има предвид големата цел
Таа не ја постигна својата цел со една од многуте диети кои ветуваат брзи резултати, но ретко се одржуваат. Ронда Мартин имаше комбинација од здрава исхрана, редовно вежбање и помош од заедницата на Фејсбук. „Слабеењето и здравиот живот може да биде безнадежен предизвик кога треба да го сторите тоа сам“, вели Мартин. Во социјалната мрежа пронајде луѓе кои ги имале истите проблеми или од кои треба да добие поддршка на нејзиниот долг пат.
Но, со морално охрабрување, таа не изгуби ништо од 414 фунти што ги стави на скалите во 2010 година. За да го стори тоа, таа прво мораше да го запре својот нездрав начин на живот и да ги отстрани калориските бомби како чоколадна торта, помфрит и друга масна брза храна од нејзиното секојдневие. „Наместо тоа, пиев два протеински шејка и осум чаши вода секој ден и јадев многу зеленчук и овошје“, вели Мартин. „Не останав гладен и сè уште имав три полни оброци на ден.
Освен поздрава храна, Мартин купил и педометар кој треба да ги брои нејзините чекори секој ден. На почетокот успеа само 100. После тоа мораше да седне повторно, задишана и исцрпена. „Во следните неколку единици само се зголемив за нови 100 чекори“, се сеќава Мартин на макотрпниот почеток на нејзините спортски предизвици. „Но, овие мали цели ми помогнаа да ја имам предвид големата цел.
„Сега сум дури и триатлонец“
Затоа што таа не само што изгуби тежина многу брзо. Исто така, полесно дишеше, не беше истоштена толку брзо и наскоро можеше да се префрли на тренер за велосипеди. „Беше неверојатно дека жената може да се движи подобро и подобро со моето тело“, пишува Мартин на Фејсбук. „Сè уште бев 380 фунти за прв пат на тренер.
Но, после тоа помина подобро и тежината продолжи да опаѓа. На почетокот на оваа година вагите тогаш за прв пат покажаа тежина помала од 90 килограми. Голем успех, но Мартин не се гледа себеси на крајот од нејзиниот пат до идеална тежина.
„Првиот триатлон го направив на пролет“, гордо вели таа. Дури и за добро обучени спортисти, вкупно 750 метри пливање, 20 километри велосипедизам и, на крајот, пет километри трчање може да бидат предизвик. „Кога стигнав таму, отидов дома и се пријавив за следниот“, рече Мартин. Во меѓувреме, таа истрча полумаратон и сега дури сонува за навистина големиот предизвик - Ironелезниот.
„Го вратив животот со мали чекори“, пишува Ронда Мартин на својата Фејсбук страница. Во февруари 2010 година, сепак, тоа само постоеше. Сега таа повторно го живее својот живот, како што секогаш сакаше да биде. „Сè е можно“, ги охрабрува другите кои сакаат да ослабат. „Дури станав и триатлонец.