Диета на плажа или диета на плажа
Летото пристигна, а диетата на плажа е апсолутно неопходна работа, ако сакате наскоро да одите на море или базен. Секако, по зимата ви треба детоксикација, па затоа е идеално време да започнете токму сега.
Дури и ако немате проблеми со телесната тежина, третманот за чистење на телото сепак би работел. Така, денес ќе ви покажеме што можете да направите во овој поглед.
Во суштина, ќе дознаете наизменичен пост, за што зборував претходно. Тоа се однесува на фактот дека можете да јадете само во одредени временски интервали. Не грижи се, тоа е многу полесно отколку што изгледа. Секако, потребна ви е мала дисциплина за да успеете. Во тие два дена пост ќе ви биде дозволено да јадете само 25% -30% од калориите што ги внесувате вообичаено. Но, ќе стигнеме таму веднаш.
Значи, ќе можете да изгубите околу еден килограм неделно, а вкупно треба да изгубите 6 килограми, ако ја следите диетата на плажа 6 недели. Доколку не треба да изгубите 6 килограми, диетата можете да ја одржите 4 недели и резултатите ќе ги видите побрзо отколку што мислите.
Диета на плажа - што треба да направите за да бидете успешни
Како прво, важно е да поставите цел, а тоа е да знаете точно колку сакате да изгубите тежина. Прво, измерете се за да знаете колку сакате да изгубите тежина. Запомнете дека во овој период ќе консумирате само околу 500 калории. Ние се однесуваме само на 2 последователни дена на наизменичен пост.
Непотребно е да се каже, треба да јадете што е можно поздраво, со што е можно помалку маснотии и пржено. Не плашете се, ќе видите дека штом научите да се храните здраво, нема да биде толку тешко.
Диета на плажа - како да се продолжи ефикасно?
Важно е да се разбере дека помеѓу вашите оброци, односно појадок и вечера, мора да има растојание од… 12 часа! Знаеме, воопшто не звучи добро. Се разбира, ако сакате, можете да јадете само еднаш дневно, но навечер. Што може да биде голем предизвик, имајќи предвид дека нема да консумирате ништо до 6-7 навечер. Или, пак, можете да ги поделите 500-600 калории помеѓу појадок и вечера. На пример, сад со житни култури со растително млеко и банана, а навечер салата од зеленчук со малку посно сирење.
И тоа не е сè. Постојат нутриционисти кои велат дека колку помалку јадеме, толку подобро. Се чини дека дигестивниот процес троши многу ресурси што го стареат телото. Значи, не е добро да се јаде цел ден, дури и ако одберете здрава храна.
Диета на плажа - што ви е дозволено да јадете?
Па, остатокот од времето, кога не постите, треба да се фокусирате на разновидни и здрави менија, посиромашни со производи од животинско потекло. Колку супа од крем како зеленчук, салати, ориз, леќа, грав, сезонско овошје.
Не заборавајте закуски како смути и несолени и непечени ореви, тие ќе бидат сигурни во овој период. Како што знаете, ниту една диета не е комплетна без спортови. Затоа, престанете да го влечете чкрапалото и започнете да се движите. Не е важно дали одите во теретана, го правите тоа дома, трчате или пешачите. Идејата е да се занимавате со што повеќе спорт за да го поддржите процесот на слабеење.
Исто така, кожата ќе изгледа подобро по ваквиот третман со детоксикација. Појадокот мора да содржи цели зрна и овошје, на ручек можете да послужите супи од зеленчук, риба и салати, а навечер ќе кулминира со ориз со зеленчук и салати од зеленчук со сирење.
Звучи лошо, нели? Не заборавајте дека последниот оброк треба да биде 4 часа пред спиење, за да не се попречува варењето. Успех!