Диета на Ричард Симонс @

Диетата Ричард Симонс се фокусира на три дела: диета, вежбање и мотивација.
Со други зборови, тоа е урамнотежена исхрана, умерено физичко вежбање и позитивно размислување.

Појдовна точка на диетата беше начинот на живот усвоен од Ричард Симонс на 16-годишна возраст.
Бидејќи бил дебел и ништо не работело, дури ни глад, тој решил да направи промена, фокусирајќи се на позитивни работи, здрава исхрана и вежбање.
Не само што ослабе, туку ја подобри и општата состојба, така што повеќе од 30 години, многу луѓе ја следат неговата диета.

За диетата на Ричард Симонс
- следејќи диета, слабеете полека, но здраво и ја одржувате саканата тежина;
- се вели дека може да изгубите 1-2 кг неделно, ако целосно ја следите диетата;
- промовира потрошувачка на овошје и зеленчук (минимум 7 порции дневно);
- минимален број на калории е 1200, што значи 60% јаглехидрати, 20% маснотии, 20% протеини;
- дневно, треба да консумирате 2 порции полу-обезмастени или обезмастени млечни производи;
- покрај овошје и зеленчук, можете да јадете: цели зрна, риба, посно месо;

- вклучува храна од сите групи;
- дозволено ви е 3 дневни оброци и 3 закуски;
- не се дозволени пушење и пиење кофеин или алкохол;
- може да го следат дури и вегетаријанци;
- Вежби дизајнирани од Ричард Симонс може да ги направи скоро секој, вклучително и стари лица или дебели. Не само што наоѓате материјал на ДВД-а за тоа како да ги тонирате мускулите, туку и сите видови вежби;

- Веб-страницата на Ричард Симонс содржи многу теми за дискусија, вклучувајќи фрустрации за вишок килограми, совети за диети и мотивациони пораки;
- се препорачува за луѓе со ризик од развој на дијабетес тип 2, дебели, со кардиоваскуларни заболувања и сл.;
- Пред да започнете со диета, препорачливо е да одите кај специјалист, бидејќи бројот на калории, хранливи материи и масти се разликува од личност до личност. Најпретпазливи треба да бидат бремени жени и доилки, бидејќи недостатокот на минерали и витамини влијае на бебињата;
- Недостаток на диетата е тоа што не го препорачува ниту еден експерт за исхрана.

Идеја за мени
- појадок: тост од интегрално брашно со јаворов сируп;
- закуска: помало јаболко или банана;
- ручек: риба салата со зеленчук; салата со фета сирење и спанаќ;
- закуска: дел од полу-обезмастен јогурт;
- вечера: риба на скара со зеленчук;
- закуска: бисквити за варење, пуканки без путер и сол.

---