Диета на секои два дена - ист успех, помалку фрустрации страници 50 плус - информативен портал
Многу луѓе сакаат да изгубат тежина - некои повеќе, некои само неколку килограми. Но, на што треба да обрнете внимание, што е добро за организмот? Списанието Reader’s Digest дава неколку важни совети за диета направена по мерка.
Дводневна диета избегнува фрустрација на глад
Во суштина: Јадењето пониски калории преку ноќ помага во намалување на телесната тежина и го намалува ризикот од срцеви заболувања, рак, дијабетес како и алергии, астма и инфекции. Но, непожелниот несакан ефект е обично постојан глад и незадоволство.
Научниците од Националниот институт за истражување на староста во Балтимор (САД) открија дека диетата на секои два дена има слични здравствени ефекти како и дневното гладување. Додуша, држењето диета секој втор ден треба да се навикне, но не толку исцрпувачко како ограничувањето на денот, анализира американскиот научник Jamesејмс Johnонсон.
Студија на Универзитетот во Илиноис во Чикаго покажува споредливи резултати. Во експериментот, дебелите пациенти земале наизменична диета и изгубиле помеѓу 4,5 и 12,7 килограми за време на десетнеделната кампања. Во исто време, паднаа и крвниот притисок, срцевиот ритам и нивото на холестерол.
За жени: вистинска собна температура
Друг совет за нежно слабеење е поврзан со собната температура. На амбиентална температура од 22 степени, жените согоруваат до 27 грама повеќе телесни масти на ден отколку на 27 степени.
За постари мажи: вежбање и помалку алкохол
Мажите имаат друг начин да ја намалат својата тежина. Колку повеќе стареете, толку помалку тестостерон произведува вашето тело и повеќе се претвора во естроген. Вишокот хормон, сепак, создава несакани масни наслаги околу колковите. Затоа експертите советуваат да се занимаваат повеќе со спорт, особено во староста и да градат мускули во тој процес. Може да се замисли и препарат за хормони што некои лекари го препишуваат за многу ниско ниво на тестостерон. Уште подобро е да пиете помалку алкохол. Бидејќи ако црниот дроб треба редовно да обработува поголеми количини алкохол, тој распаѓа помалку вишок естроген.
Витаминот Д ви помага да изгубите тежина
Добро е познато дека витамините се важни за организмот и општата благосостојба. Но, сега витаминот Д очигледно исто така игра важна улога во слабеењето. Студија на Универзитетот во американската држава Минесота покажа дека луѓето со повисоко ниво на витамин Д во крвта изгубиле поголема тежина од испитаниците со ниско ниво на витамин Д.
Едно можно објаснување: Бидејќи сончевата светлина е главен снабдувач на доволно снабдување со витамин Д, ниското ниво може да му даде сигнал на организмот дека доаѓа зима и дека затоа мора да собере повеќе.