Диета на Тим Ферис како да изгубите тежина со диетата „бавни јаглени хидрати“ - Препреки
Диетата „бавно јаглехидрати“ - со јаглени хидрати со бавно варење - е измислена во 2010 година од Тимоти Ферис, автор на „4-часовно тело“. Диетата Тим Ферис ветува брзо губење на тежината, следејќи пет едноставни правила и конзумирајќи ограничен број на храна шест последователни дена, главно јаглехидрати со бавна апсорпција. Еден ден во неделата можете да јадете што било, без оглед на количината.
Диетата со „бавни јаглени хидрати“ вклучува само пет главни групи храна: животински протеини, зеленчук, мешунки, масти и зачини. Оброкот мора да се состои од храна од првите три групи во неограничени количини, плус мали количини од последните две.
Покрај тоа, планот сугерира дека можете да земете дополнителни додатоци во исхраната за да помогнете во процесот на губење на тежината. Сепак, ова не е задолжително.
Петте правила што треба да ги следите во вашата диета Тим Ферис:
- Избегнувајте „бели“ јаглехидрати
Ако ја следите диетата Тим Ферис, треба да се откажете од „белите јаглехидрати“. Овие вклучуваат сите видови на обработени јаглехидрати кои се направени од рафинирано брашно, вклучувајќи тестенини, леб и житни култури. Ако сакате да ја зголемите мускулната маса, тогаш ви е дозволено да јадете ваков вид храна во рок од 30 минути по завршувањето на обуката за силата. Но, ако сакате да изгубите тежина, овие јаглехидрати треба да се избегнуваат.
Тим Ферис тврди дека иако има илјадници јадења за избор, само неколку ви помагаат да изгубите вишок килограми. Идејата е правилно да се комбинираат храната дозволена во оваа диета и да се повторуваат секој ден.
- Не „пијте калории“
Диетата Тим Ферис вклучува пиење многу вода во текот на денот. Дозволени се и незасладени чаеви, обично кафе и други нискокалорични пијалоци. Идејата е дека пијалоците со многу шеќер немаат премногу висока хранлива вредност, не носи никаква корист за нашето тело, само калории.
- Не јадете овошје
Иако овошјето е вклучено во која било урамнотежена диета, диетата Тим Ферис ги забранува, со идеја дека фруктозата што ја содржат ве спречува да изгубите тежина.
Земи слободен ден
Диетата со „бавни јаглени хидрати“ на Тим Ферис ви овозможува да изберете еден ден во неделата да јадете што сакате, во која било количина. На овој ден, не мора да следите правила. Тоа е денот кога можете да ги направите сите желби од кои се воздржувавте за време на вашата диета.
Прочитајте го целиот напис овде.