Добро е да се земаат витамини ако сме здрави Servus Expert
Добро е да се земаат витамини? На здраво лице му се потребни додатоци во исхраната кои содржат витамини, минерали, протеини? Тие се потребни за да се спречат одредени срцеви заболувања или да не заштитат од рак? Научните студии можат да ни дадат неколку одговори.
додатоци во исхраната; мултивитамински и минерални додатоци; додатоци на храна; витамин Д; витамин К; омега 3; хербални лекови
Јавноста е заинтересирана за здравството.
Додатоците во исхраната се популарни и прават продажба. Но, од производителите не се бара да ја докажуваат чистотата, ефикасноста и безбедноста на производите.
Понатаму:
-се издаден без рецепт а несаканите ефекти остануваат непријавени
-98% од додатоците ги немаат сите состојки на етикетата
-може да содржи состојки опасни по здравјето
-не е сè што е „билно“ нужно корисно и безопасно
-ФДА (Администрација за храна и лекови) нè предупредува да не земаме додатоци на храна без експресно укажување на лекар
-ако сè уште земаме додатоци, тоа е по можност да содржи единствена состојка
Во САД, луѓето трошат 11 милијарди долари годишно за додатоци во исхраната. И не е важен само трошокот, туку и фактот дека научниците се обидуваат да бидат сигурни дека „исто како што не помага, не боли“.
Еве некои од нив научни студии за витамини, минерали и додатоци на храна, направени од големи групи луѓе и објавени во престижни светски списанија.
Добро е да се земаат витамини?
1. Вашето срце нема корист од конзумирање мултивитамини
Учењето се појави во април 2017 година во ЈАМА кардиологија.
Вклучуваше 13.300 на мажи над 50 со години и за кои се трага 11 години.
Немаше намалување на ризикот од миокарден инфаркт или други срцеви заболувања на оние на кои им биле дадени додатоци на витамин во споредба со плацебо (кои ја проголтале таблетата убедени дека земаат витамини, но всушност биле таблети без никаква супстанција).
Резултатите се залагаат за земајте хранливи материи од храна, а не од додатоци на храна.
2. Витаминот Д е поврзан со намален ризик од дијабетес, но тоа не е витамин донесен со земање таблети
Студијата се појави во април 2018 година во Весник PLOS ONE.
Гледаше некое време 12 години, 900 на возрасни со просечна возраст од 74 со години.
Открил дека нивото на крв во 30 ng/ml витамин Д е поврзан со намален ризик од Дијабетес до 1/3. Ниво на 50 ng/ml го намалува ризикот од 1/5.
Студијата не докажува дека ефектот се должи на внесувањето додатоци во исхраната.
Витаминот Д се формира во организмот со изложување на сонце. Ова е првиот природен начин за зголемување на нивото на витамин Д во крвта.
Добро е да се земаат витамини?
3. Ниските нивоа на витамин Д во крвта се поврзани со зголемен ризик од развој на одредени видови на рак, но надворешниот внес (таблети) не обезбедува заштита.
Студијата е објавена во март 2018 година во Британски медицински журнал.
Тие беа следени 33 000 на луѓе на возраст помеѓу 40-69 години, за 16 години. Се појави приближно меѓу нив 3.000 на нови случаи на рак.
Откриено е дека високото ниво на витамин Д во крвта се намалува со 20% ризик од рак, особено рак на црниот дроб а особено кај мажите.
Механизмот може да биде поврзан со антиинфламаторната активност на витамин Д.
Како заклучок: ние мора да останеме на сонце во вистинските времиња! Willе имате ефективна антинеопластична заштита.
Добро е да се земаат витамини?
4. Витаминот К не штити од срцеви заболувања?
Некои студии тврдат дека јадејќи храна богата со витамин К, му помагаме на организмот да прави фактори на згрутчување и со тоа да не заштитиме од срцеви заболувања.
Сепак, не е докажано дека додатоците на витамин К ги имаат истите придобивки и не можат да бидат препорачани од лекарите за истата намена.
5. Додатоците на омега 3 не го намалуваат ризикот од срцев или мозочен удар
Студијата е објавена во ЈАМА кардиологија во април 2018 година.
Тоа е мета-анализа (т.е. статистичка анализа на повеќе студии на темата направена досега). Вклучено 78 000 на луѓето, од кои 47 000 на мажи со просечна возраст од 64 со години. Некои земале додатоци во исхраната со Омега 3, и тие учествуваа плацебо.
Сите учесници имаа срцева болест или имал историја на мозочен удар или ризик да го стори тоа.
После 4 години следење нема значително намалување на ризик од срцев удар или мозочен удар.
Првично објавено 2018-06-20 17:31:25.