Диета на Углов - докторот кој живеел до 103 години!
Топла е сезоната, затоа ви донесуваме неколку ефикасни и здрави диети, па денес ќе разговараме за диетата Углов.
Името го добил по славниот хирург Фјодор Григориевич Углов, кој вежбал до 102-та година од животот, само една година пред неговата смрт. Со руско потекло, лекарот е познат и по својата кампања против алкохолот, по иницијатива на Горбачов.
И тоа не е сè. Од тогаш па натаму, Углов знаеше дека диетата е исклучително важна, и за многу заболувања не е потребна хируршка интервенција и груби третмани, туку само одредена храна. За да заздрават, на луѓето им треба урамнотежена исхрана и мора да бидат умерени. Диетата Углов нагласува дека луѓето со прекумерна тежина или дебели лица се повредуваат доколку не усвојат одредени подобри навики во исхраната.
Значи, еден од принципите ќе биде одржување на здрава тежина. Секако дека ќе можете да изгубите тежина доколку ги следите упатствата на славниот лекар.
Диетата Углов - што значи и зошто е толку ефикасна?
Фјодор Григориевич имал здрава тежина цел живот, следејќи одредени принципи што не ги поминал, без оглед на ситуацијата. Исто така, сигнализира дека како што стареете, уште поважно е да бидете внимателни со вашата тежина. Се разбира, но постојат поголеми ризици од заболување ако не ги следите овие принципи на живот.
Што ризикувате ако добиете премногу вишок килограми? Покрај непријатниот физички изглед, го зголемувате и ризикот да имате проблеми со срцето, зглобовите, холестеролот. Метаболизмот исто така ќе се забави, затоа мора да се преземе акција.
Во диетата Углов мора:
- имате точен распоред за работа
- да се занимаваат со спорт што е можно почесто
- да спиеме околу 8 часа во текот на ноќта
- да земам ладни тушеви
- целосно да се елиминира алкохолот и пушењето
- бидете внимателни што јадете
Досега, ништо необично. Можеби изгледа тешко само за оние кои консумираат алкохол и/или пушат, а лекарот е строг во овој поглед. Каква храна треба да содржи вашата дневна исхрана? Риба, зеленчук, посно месо, јајца и овошје. Ферментирани сирења, исто така, треба да бидат вклучени во исхраната.
ВНИМАВНО! Не консумирајте бело брашно и комерцијални слатки. Јадете вегански слатки или овошје ако не можете да им помогнете.
Исхрана Углов - можете да јадете 4 оброци на ден
… Но, ќе откриете дека умереноста е клучот, исто како што споменав на почетокот на статијата. Диетата може да се чува околу 2 месеци и ќе изгубите 5-6 килограми. Тоа е повеќе здрав начин на живот отколку интензивен режим на слабеење, но дефинитивно ќе уживате.
Диета на Углов - мени на денот
Појадок: ќе биде во две фази - прв пат ќе консумирате кафе или црн чај, со засладувач. Потоа јадете, варено јајце и неколку сливи сушени и натопени однапред/омлет со зеленчук без масло, 2 кајсии
Ручек: посно варено месо (200 грама) со попарен зеленчук, зелка, моркови или брокула (150 грама). Подоцна овошје/риба можете да јадете во рерна со зеленчук
Ужина: јаболко/портокал/малку слабо сирење/неколку ореви
Вечера: кефир, сана, ферментирани сирења/попарен зеленчук со малку риба
Едно од правилата е да НЕ јадете додека не се засите! Getе станете од табелата пред оваа точка, а потоа ќе се обидете да бидете активни. Последниот оброк ќе го јадете пред 4 часа пред спиење.
Познатиот лекар исто така го препорачува црниот или периодичниот пост, за кој веќе разговаравме. Кулинарските ограничувања можат да не направат посилни од сите гледишта. Значи, време е да се одвоиме од храната од кога и да е, успех!