Диета на умот Тенок и паметен благодарение на промената во исхраната
Да изгубите тежина и истовремено да ја турнете сивата маса? Исхраната за ум треба да го овозможи тоа. „Медитеранска-ДАШ интервенција за невродегенеративно одложување“ е името на диетата за слабеење - и правилно изговарање се граничи со џогирање на мозок.
На Диета на ум се заснова на една Медитерански Диета Според истражувачите, софистицираното мени го има истото двајца одлични ефекти: ги фрла килограмите и исто така ве прави паметен. Како работи? 'Llе ти кажеме тука.
Храна за мозок: храна за мозокот
Медитеранската храна звучи добро. Но, што всушност има на дневното мени. Многу здрав Храна Главните состојки за вкусен оброк со диетални умови се:
- Зелен зеленчук
- Бери
- Риба
- маслиново масло
Тие се комбинираат едни со други како што ве носи расположението. Можете исто така да ни се придружите Ореви, Производи од цели зрна, Грав и Месо од живина спарен или преку ова Храна за мозок да бидат заменети. И секој што некогаш одморил во медитеранските области знае: Вино припаѓа на храната. Всушност, според исхраната на умот, дозволено е едно пиење на ден. Оние кои можат без алкохол можат да користат сок од грозје.
Овие јадења се забранети во кујната
Значи, умот диета започнува високо влакна, здрав Диета. За да не се нарушат позитивните ефекти на диетата за слабеење, следната храна сега треба да биде на Црна листа стојат:
- црвено месо
- путер
- сирење
- Колачи и слатки
- Брза храна и пржена храна
- Практична храна
Факти, факти, факти
Во студија од 2017 година, Универзитет Раш во Чикаго ефектите од исхраната на умот под микроскоп. Истражувачите откриле дека промената на вашата исхрана ќе го стори тоа Ризик од срцев удар и веројатноста за тоа Алцхајмер или страдаат од деменција, драстично намалена. Мозокот има особено придобивки од исхраната: Во просек, станува осум години помлад и се подобрува меморијата. Покрај тоа, диетата е исто така за Пациенти со мозочен удар многу корисно затоа што когнитивниот пад како резултат на мозочен удар може да се забави, па дури и да се запре.
За позитивните ефекти, исхраната на умот не треба да се спроведува само како краткорочен лек за слабеење, туку и како трајна промена во исхраната. таа е нискокалорично, високо во Антиоксиданси и здрави Масти - И, покрај тоа, медитеранската диета не звучи премногу лошо, нели?