Диета на Јужна плажа за слабеење - брз режим на слабеење

диета
Диетата за слабеење South Beach е популарна диета која комбинира брзо губење на тежината во првата фаза со одржување на телесната тежина во втората фаза.

Диетата на Јужна плажа за слабеење, која се смета за подобрена верзија на диетата Аткинс, се базира на избор на „добри“ видови јаглехидрати (диференцирани според гликемискиот индекс) и масти (диференцирани според степенот на заситеност) и не исклучува ниту една категорија на храна.

Креаторот на диетата тврди дека по 2 недели диета, 4-7 кг се губат поради елиминација од исхраната на „лоши“ јаглехидрати (со висок гликемиски индекс) што доведува до неможност на инсулинот да делува на липиди и јаглехидрати.

Диетата Јужна Бич за губење на тежината се состои од 3 фази:

  • фаза 1 (губење на тежината 4 - 7 кг за 14 дена) - во оваа фаза сите јаглени хидрати се елиминираат од исхраната; може да јадете во нормални количини во текот на три оброци посно месо (мускулни филети, говедско, пилешко без кожа, мисирка, риба, морска храна), зеленчук (салата), ореви, кикирики, фстаци, обезмастено сирење, јајца, маслиново или масло од репка; не смеете да јадете: масно месо, јогурти, сладолед, полномасно млеко, полумасно или соино млеко, масни сирења, домати, брокула, печурки, карфиол, моркови, пченка, овошни и овошни сокови, сите видови алкохол, брашно ( леб, житарици, тестенини, тесто, бисквити, ориз);
  • фаза 2 - (губење на тежината 0,6 - 1 кг/недела се додека не се постигне саканата тежина) - можете да го контролирате контролираниот внес на храна богата со јаглени хидрати и растителни влакна: цели зрна, овошје, обезмастено млеко и млечни производи, грав, ореви, лешници, црвено вино; дозволено е да јадете во умерени количини: производи од пекара и слатки, компири, моркови, банани, суво грозје, ананас, лубеница и мед; заситени и транс масти се забранети (животински масти, путер, шлаг, маргарин);
  • фаза 3 - одржување - во оваа фаза, што практично претставува начин на живот, забранетата храна е слична на онаа во втората фаза: оние што содржат брашно или рафиниран шеќер.

Ако се здебелите, мора да ги повторите првите два чекори.