План за исхрана помага да се постигне идеална тежина и покрај нетолеранцијата на лактоза
12 октомври 2011 година
Нетолеранцијата на лактоза може да го отежни одржувањето или постигнувањето на вашата идеална тежина. Повеќето од погодените не знаат кои физичко-хемиски односи можат да бидат одговорни ...
Дали сте заинтересирани за добро истражени статии на тема нетолеранција на лактоза? Кликнете на следниот линк каде нутриционистот Норберт Винзен ви дава информации за тоа како подобро да ја разберете нетолеранцијата:
Секој што се обидува да изгуби тежина или да ја одржи својата тежина со лесни производи е особено погоден од непријатните симптоми на нетолеранција на лактоза!
Секој што веќе имал искуство со диети, ќе потврди дека најуспешните долгорочни обиди секогаш се базираат на умерено намалување на потрошувачката на маснотии и балансирана диета со целосна храна. Сега, во овие диети, скоро секогаш се користат млечни производи со малку маснотии. Ако сте нетолерантни на лактоза, секако не можете да го изберете овој раствор, бидејќи во многу лесни производи, водата е врзана со лактоза во производот за да се намали содржината на калории. Значи, ако сте се држеле до овие производи до сега и сега сакате да се префрлите на диета без лактоза, сторете без лесни производи базирани на лактоза и на тој начин избегнувајте напади на дијареја!
Ајде кратко да се свртиме кон емотивната компонента: Ако навистина имате премногу тежина, може да ви биде срамота ако на почетокот можете дури и да добиете тежина кога ќе се префрлите на здрава диета без лактоза! Затоа што повеќе немате дијареја и ја користите храната! Ве молиме, имајте на ум дека на долг рок, дијарејата не помага да изгубите тежина, напротив, таа е крајно нездрава! Поради тенка столица, се губат навистина важни хранливи материи што му недостасуваат на вашето тело и секогаш ќе ве информира за тоа со сигнали за глад и состојби на немир. Во најлош случај, ќе јадете или слатки или лесни производи од лактоза, како што е опишано погоре, и ниту еден од нив нема да ве доведе до целта на долг рок. Здрава идеална тежина можете да постигнете само со храна со висок волумен, нискокалорична, богата со хранливи состојки и, во вашиот случај, без лактоза. Бидејќи сигналот: „Јас сум полн“ испраќа само полн стомак и затоа што сигналот: „Јас сум полн и добро згрижен“ комбинира чувство на ситост со задоволство! Затоа при успешно слабеење на долг рок, без разлика дали сте нетолерантни на лактоза или не: работи само здравата исхрана со целосна храна!
Слабеењето преку здрава храна без лактоза, нуди максимално уживање.
Всушност е прилично едноставно. Јадете што повеќе необработена, свежа храна! Овие вклучуваат нетретирано овошје, зеленчук, салати, мешунки и цели зрна. Секогаш бидете сигурни дека добро џвакате храна и имате доволно да џвакате. Делови од секој оброк треба да бидат оние што можете да ги држите во двете отворени раце, а потоа да јадете полека. Времето што изминува е потребно од стомакот за да ги испрати потребните сигнали за ситост. Донесете свесна одлука да изберете производи од цели зрна. Една пунџа од цели зрна едноставно јаде многу побавно од мекиот бел пунџа што треба да го гризнете само двапати и тоа е историја. Производите од цели зрна исто така имаат предност што телото не ги користи толку брзо како белото брашно или шеќерот. Нивото на шеќер во крвта се зголемува побавно. Постои врска помеѓу високото ниво на шеќер во крвта и зголемувањето на нивото на инсулин - нивото на шеќер во крвта опаѓа пребрзо поради високото ниво на инсулин и веднаш му сигнализира на мозокот: "Еј, повторно сум гладен. Јади, сега! За да можам да преживеам"!
План за исхрана нетолерантна на лактоза е најдобриот начин да ја постигнете вашата идеална тежина.
Овошјето и зеленчукот треба да го сочинуваат најголемиот дел од вашата дневна исхрана. Тие не само што ги стимулираат сетилата преку бојата и мирисот, туку и им треба многу повеќе време да се подготват. Да, добро слушнавте! Ако одвоите време свесно да ја подготвите вашата храна, автоматски јадете помалку и повеќе здраво! Секоја калорична закуска помеѓу себе ги носи стапиците опишани погоре како основа за ново јадење. Шарена, мирисна овошна салата или здрава салата од зеленчук, од друга страна, исто така ги заситува сетилата. Бидејќи јадењата кои со inglyубов се подготвени за себе, каде што можете да го почувствувате мирисот и разновидноста на боите на состојките, исто така ја задоволуваат потребата за безбедност и помагаат во намалување на стресот. Создадете сојузници за овој главно медитерански начин на живот кога живеете во семејство или во домаќинство со повеќе лица. Добро осмислен план за исхрана со претежно свежа храна и здрава придружна храна е толку здрав! И промената е толку вкусна што наскоро сите ќе бидат среќни да дојдат на маса или дури и да се подготват во кујната за дружење.
Нетолеранција на лактоза Диетата за слабеење има потреба од домашни енергетски пијалоци со цел да се стимулира метаболизмот со основните хранливи материи.
Дали некогаш сте паднале на пијалоците за слабеење кои многу ги промовира индустријата? Затоа што не знаевте ништо за вашата нетолеранција на лактоза во тоа време, или за фактот дека овие пијалоци се претежно направени од сурутка? Како полека сварлива јаглехидрати, многу од нив содржат голема количина на лактоза. Подобро е да се префрлите на само-направени сокови за слабеење, ова му обезбедува на вашето тело сите потребни основни хранливи состојки, го зајакнува метаболизмот и исто така има навистина добар вкус. Смути и сокови на база на млеко може да се мешаат со делот од соја млеко што инаку беше резервирано за сурутка или млеко и имате вкусна алтернатива. Рецептите Виталинум за планот за диета на нетолерантна лактоза нудат неколку креативни варијанти на вкус! Нека си изненаден
Вашето здравје и успех во слабеењето