Диета на воините - форма на исхрана за намалување на телесните масти
Во денешниот пост на блогот од категоријата исхрана, ќе ја разгледаме подетално диетата воин. Диетата со воини е една од нутриционистичките или диеталните варијанти кои постат подолг временски период во текот на денот. За другите методи на гладување можете да прочитате овде.
Од кого потекнува диетата воин?
Диетата за воини е измислена од Ори Хофмеклер додека служел во специјална единица во Израел. Во диетата Воин, постите 20 часа и ги јадете сите ваши дневни калории во период од 4 часа. Концептот се заснова на претпоставката дека е многу активен и приемчив во време на пост, бидејќи телото е хормонално прилагодено на активноста и концентрацијата кога „бара храна“. Оваа аналогија Хофмеклер ја привлекува на луѓето од камено доба и нивната генетска предиспозиција, која и денес е присутна кај луѓето. Тој исто така црта аналогии со животинското царство. Големите мачки се многу активни и многу концентрирани дури и при лов. Кога ќе го изедете ситото, одморете се и постете до следниот лов.
Фаза на прејадување (20 часа)
Во пракса, дваесетчасовната фаза на пост на диетата Воин изгледа како да можете да јадете неколку мали мини закуски. Хофмеклер препорачува малку зеленчук, јајца или ореви. Во фаза на недоволно јадење согорувате значително повеќе калории отколку што трошите. Малите закуски треба да содржат само многу малку јаглехидрати за да не се наруши чувствителноста на инсулин. Хофмеклер не дава никакви специфични упатства за бројот на закуски, бидејќи секој организам е различен. Најдобро е да го пробате и да видите што најдобро одговара за вас. Фактот на глад и пост дефинитивно се сака и се наградува со поголема активност и приемливост веднаш штом телото ќе се прилагоди на тоа. Во текот на оваа фаза, дефинитивно треба да пиете многу. Препорачуваме вода и чај.
Фаза на прејадување (4 часа)
После 20 часа пост или многу малку јадење во фазата на недоволно јадење на диетата воин, сега следува фаза на прејадување од околу 4 часа. Ова идеално треба да се направи по тренинг, бидејќи телото потоа може да ја користи храната на најразумен начин за градење мускули. Во фаза на прејадување, сега треба да се конзумира храна богата со протеини, а не инфериорна храна. Вкупно, целта на калориите треба да се постигне на крајот на денот, што може да ги отежни луѓето со големи потреби за енергија. Хофмеклер препорачува започнување на главниот оброк во фаза на прејадување со зеленчук, по можност што е можно пошарен. Само тогаш треба да следат протеини, јаглехидрати и масти.
Стефен Крафт го прави само-експериментот
Штефен Крафт од нашиот тим Вива Фигура ќе ја тестира Диетата со воини една недела и ќе го претстави својот извештај за искуството во следната статија за блогот. Бидете iousубопитни за тоа.