Диета на Вулверин - Здравје и убавина
6.000 калории, нула маснотии - ова е диета на Вулверин
Нормално, мислите дека знаете што да направите ако сакате да изгубите маснотии и да направите извајани, високо видливи стомачни мускули - намалете ја количината на калории што ја консумирате. Се чини логично и, ако сте „меки“ човек, тоа многу помага. Но, можете да го направите спротивното - да консумирате „вртоглава“ количина калории за еден ден и да имате ниво на маснотии близу до нула и „квадрати“ на сензација.
Ова го докажува актерот Хју Jackекман, толкувачот на Вулверин од серијата филмови „Икс-мен“. Овој 42-годишен актер има некои сензационални стомачни (патем како и остатокот од телото), трошејќи не помалку од 6.000 калории на ден. На прв поглед, ако внесете толку многу во себе, нормално треба да се претворите во планина со маснотии. Повеќето луѓе добиваат сериозна тежина со 2.500-3.000 калории на ден, а камоли да ја дуплираат таа бројка? Но, тоа не се случува ако ги консумирате со вашата глава и знаете, во исто време, колку спортувате, но особено на кој начин.
Што јаде Вулверин
Jackекмен (или поточно неговиот тренер) ги знае овие работи. Тој знае пред сè дека не сите калории се исти. „Јадам големи количини пилешки гради и брокула“, славниот актер наведува во емисија некои од храната што му помага да биде мускулеста и дефинирана. Тој призна дека тотално избегнува брза храна и газирани пијалоци. Со други зборови, само „посната“ храна, која телото ја депонира како мускул или ја користи за енергија, не ја претвора во масно ткиво.
Тој подоцна откри поширока листа на она што „голта“: пилешки гради, мисирка, белки од јајца, зелен зеленчук, кафеав ориз, печен компир, бизонски хамбургери, сладок компир и многу протеински концентрати.
Како го прави тоа? Поделете ги на не помалку од 7 оброци на ден, околу еднаш на секои 2-3 часа. И не прескокнувајте оброк.
„Тренирам скоро 3 часа на ден, 2 часа наутро и 45 минути во втората половина од денот, 6 дена во неделата“, изјави славниот актер во шоуто на Опра Винфри. Како? Гласно Тој користи големи тежини, со основни вежби (мулти-зглоб, со вклучување на неколку мускули) и по принцип на „мускулна конфузија“, односно често ја менува својата рутина за тренинг.
Хју Jackекман првенствено тренира сили, но исто така вклучува и аеробни тренинзи, а последниот има улога да согорува најмногу маснотии.
Што да научите од обуката на Вулверин. И што уште не
Главниот заклучок е ова - не е важен толку бројот на калории што ги консумирате, туку она што „го ставате“. „Чистата“ храна, дури и ако носи голема количина калории, не е како брза храна. Можете да бидете сигурни дека сте послаби ако јадете 6.000 калории од ваква храна отколку 5.000 од пица, сладолед и сокови.
Второ, напорниот физички тренинг, со вежби за боди-билдинг, плус аеробни, прават чуда при согорувањето на маснотиите.
Сепак, треба да знаете нешто друго - овој тренинг и диета би биле престроги за 99% од нас. Хју Jackекман не е само момче со добра генетика, туку и човек кој тренирал со години пред да се прибегне кон оваа рутина. Тој е исто така човек кој има најдобри тренери и нутриционисти, па прави сè „во насока на стрелките на часовникот“, што не може да биде случај за повеќето од нас.
На ова можеме да додадеме дека, кога тој не снима за филм, тој исто така има доволно време за одмор, што е, повторно, многу важно.
Со други зборови, ние мора да ги запомниме принципите на програмата, не сите нејзини фигури. Но, што е најважно, имајте во предвид дека висококалоричните диети, ако тие значат првенствено протеини и зеленчук, можат да ни помогнат да имаме завидно тело и извајани стомачни. Можеби дури и како оној на Вулверин.