ДИЕТА) Најефективната диета во моментот

Трендови 27.01.2016, 06:03

моментот

ДИЕТАТА диета, креирана, проучена и објавена од истражувачи на Медицинскиот универзитет Раш, е рангирана на првото место во највисокиот извештај за САД и вести за 2016 година, сметајќи дека е многу лесна за следење и промовирање на здрава исхрана за луѓе со прекумерна тежина или оние кои страдаат од дијабетес и кардиоваскуларни болести, вели нутриционистката Лигија Александреску.

„Следејќи ги студиите, се покажа дека оваа диета е ефикасна во намалувањето на ризикот од Алцхајмерова болест кај 53% од испитаниците кои ја следеле строго и кај 36% од испитаниците кои ја применувале како водич, намалувајќи ја стапката на когнитивен пад кај постарите пациенти., рече нутриционист.

Според неа, ДИНЕТ диетата е хибрид помеѓу медитеранската диета и ДАШ диетата (диетален пристап за запирање на високиот крвен притисок), како со заслуга за намалување на кардиоваскуларниот ризик (хипертензија, срцев удар или мозочен удар), како и појава на сенилна деменција.
Александреску прецизираше дека ДИНЕТ диетата има 15 компоненти на храна со влијание врз мозокот - 10 категории корисна и пет штетни намирници.
10-те препорачани компоненти на храната се: зелен лиснат зеленчук (спанаќ, зелена салата, рукола, итн.), Сезонски зеленчук, маслодајни семе, мешунки (грав, наут, леќа), бобинки, цели зрна, риба, месо птица и во ограничени количини маслиново масло и вино.
Петте категории забранета храна се: црвено месо, путер и маргарин, сирења, колачи и слатки, пржена и брза храна.

„Затоа, со цел да се следат и да имаат корист од ефектите на програмата MIND храна, едно лице треба да консумира дневно најмалку три порции житарки, салата од зелени лисја и еден од друг сезонски зеленчук, најмногу 50 гр маслодајни семе, бадеми, индиски ореви), барем на секои два дена да јадат суви мешунки, двапати неделно риба, двапати неделно живина и три пати неделно бобинки, тие имаат важна заштитна улога во мозок “, објасни нутриционистот.