Диета Најдобрите трикови за мајсторство за вклучена храна
Најдобрите трикови за мајсторство што можете да јадете
20.08.2017, 15:43 часот | Ен-Катрин Landmarke, т-онлајн
Вклучена маса може да биде многу примамлива. (Извор: Јованмандиќ/Thinkstock од Getty-Images)
Бифеите се вистинско кулинарско задоволство. Можете да изберете од различни вкусни јадења и празник без воздржаност. Огромниот избор станува вистински предизвик ако сакате да изгубите неколку килограми и да бидете на сред диета. Со овие трикови за доминација можете да уживате без грижа на совест.
Дали знаете дека ве чека вечер вклучена? Потоа, свесно усогласете го денот соодветно. Јадете малку помалку и полесно од вообичаеното во текот на денот, на пример салата наместо тестенини во мензата. Или одете на трчање наутро за да ја ослободите сметката за калории однапред. На овој ден, ако сте гладни, треба свесно да земете малку овошје и да поминете покрај пекарницата.
Изберете маса без да гледате во бифето
На вклучена маса, главно се очите со кои се јаде - и тие често се поголеми од стомакот. Можете да ја избегнете првата стапица за вклучена храна ако изберете маса од која не можете да ја видите бифето. Ова спречува очите постојано да бидат преплавени со стимули и ви олеснува да престанете да јадете кога сте сити. Исто така е корисно ако треба малку да одите за да стигнете до бифето.
Водата и супата ги одземаат првите желби
Откако ќе седнете, одвојте малку време да се опуштите и не брзајте веднаш на вечера. Прво разговарајте малку и нарачајте ги пијалоците. Голема чаша вода за почеток е идеална за да го наполните стомакот малку и да ги зауздате желбите. Дури и чистата супа или салатата го одзема најголемиот глад и алчност. Пијте чаша вода секои сега и тогаш. Потоа ќе бидете сити порано.
Прво погледнете во бифето, а потоа земете ја храната
На самиот вклучена маса, препорачливо е прво да добиете преглед на понуденото и внимателно да размислите што би сакале да пробате. Значи, не ризикувате да достигнете неселективно и да ја препакувате чинијата. Друг совет за мајсторство е да изберете мала чинија. Ова сигнализира до окото: плочата е полна, стомакот ми е доволно. Неколку садови на голема чинија, од друга страна, изгледаат изгубени и брзо сугерираат дека нема да бидете сити.
Прво пробајте, а потоа погледнете
Ако земете само мала количина од садовите што сте ги избрале, можете да видите кои имаат добар вкус и да земете малку повеќе од нив на вашата чинија за време на вториот курс на вклучена. Така, вие навистина јадете само она што ви се допаѓа. И не затоа што ја натоваривте плочата полна. Исто така, треба да поставите ограничување, на пример, три јадења на чинијата по курс за вклучена храна. Ова ќе ви олесни да водите сметка за количината и за тоа што јадете.
Одморете се помеѓу курсевите за вклучена храна
Исто така е добро да направите пауза помеѓу плочите и да одвоите време за разговор. Во принцип, треба да јадете полека и да бидете свесни за вкусот на храната. Бифеите се дружеiableубиви и често ризикувате да се фокусирате повеќе на разговорот отколку на храната. И одеднаш плочата е празна - без да можам да уживам во неа. Оние кои одвојуваат време, исто така, побрзо ќе ја почувствуваат својата полнота.
Поставете го ограничувањето на табличката и водете преглед
Во меѓувреме, имајте на ум колку јадења веќе сте изеле. И запрашајте се дали би ја јаделе оваа количина дома или во кантина. Многумина се шокираат кога ќе забележат колку всушност имаат во стомакот. На некои им помага и ако постават фиксен лимит за плочи на почетокот на вечерта со вклучена маса.
- Пет митови за пиење ставени на тест:Дали треба да пиеме два литра вода на ден?
- Експерт за исхрана објаснува:Дали е конзервирано овошје здраво?
Конечно кафе
Стоп кога си сит. Почекајте малку, а потоа намерно почестете се со малку закуска. Ако другите на трпезата продолжат да се слават со торта, пудинг и сладолед, нарачајте кафе со млечна пена. Значи, имате и што да лажирате и да не ослабувате. Покрај тоа, киселината што ја содржи го стимулира производството на гастричен сок, а со тоа и варењето на храната.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.