Диета Не јадете после 18 часот за да ви помогне да изгубите тежина; Исцелување пракса

Не јадете после 18 часот: Колку е корисно да се пости по вечер

Јадењето нередовно е лошо за здравјето. Но, во кое време од денот имаат смисла поголемите оброци? Барем не навечер, многу луѓе мислат дека сакаат да ја намалат својата тежина. Тие прават без нивната вечера за да станат витки или да останат слаби. На крајот на краиштата, јадењето после 18 часот треба да дебелее. Но, дали е тоа навистина точно?

Дали сакате да готвите големи навечер? Или повеќе би сакале да имате малку нешто да јадете? Двајцата се дозволени, велат нутриционистите. Бидејќи јадењето после 18 часот ве дебелее само ако имало премногу порано во текот на денот.

Станува збор за целокупниот енергетски биланс

Во технички информативен лист од Германското друштво за исхрана (ДГЕ), се поставува прашањето дали треба да се намали јадењето или да се изостави во вечерните часови со цел да се спречи зголемување на телесната тежина или побрзо слабеење?

Експертите за исхрана сметаат дека јадењето после 18:00 часот не е нужно лошо - и не мора да ве дебелее. Ова е точно, без оглед на тоа што тврдат некои водичи за диети. Како и да е, честопати може да има смисла да се запре хранењето навечер.

„Тоа секогаш е прашање на целокупниот енергетски биланс“, објаснува Силке Рестемаер од ДГЕ. Бидејќи кој и да јаде премногу или постојано во секој случај, честопати не наоѓа крај на вечерта. На софата има не само вечера, туку и чипс и чоколадо.

Во суштина ништо не зборува против голема вечера

Општо правило како „Не јадете после 18:00 часот“ тогаш може да помогне да се намали внесот на енергија. Ова му дава на метаболизмот итно потребна пауза за јадење - па дури и не се навикнува на фактот дека има непречено снабдување со храна. „Колку почесто јадам, толку е поголема веројатноста да јадам премногу“, вели Рестемаер.

Во основа, сепак, ништо не зборува против голема и топла вечера, особено ако имаше само една ролна за време на ручекот, на пример.

„Секогаш станува збор за индивидуални преференции“, вели Рестемаер. Во однос на енергетскиот биланс и здравјето, избалансиран, разумен топол оброк не е фундаментално полош од ладна вечера.

Ова исто така е прикажано со студија на која се однесува ДГЕ во своите специјалистички информации. Во научната работа, објавена во списанието „"урнал за исхрана“, се покажа дека потрошувачката на обемен појадок доведе до нешто поголемо слабеење од обемната вечера; Сепак, голема вечера резултираше со подобро одржување на чистата телесна маса. (реклама, извор: dpa/tmn)

Информации за авторот и изворот

Овој текст одговара на барањата на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.

Германско друштво за исхрана: Дали доцното јадење дебелее? (Пристапено на: 15 јануари 2020 година), германско друштво за исхрана
Keim NL, Van Loan MD, Horn WF, Barbieri TF, Mayclin PL: Слабеењето е поголемо со консумирање на големи утрински оброци, а маса без маснотии се зачувува со големи вечерни оброци кај жени на режим на контролирана намалување на телесната тежина; во: Весник за исхрана, (објавено во јануари 1997 година), весник за исхрана

Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.