Диета Нема доцна јадење после 18 часот инаку дебелее; Исцелување пракса
Ако јадењето после 18 часот е „помалку поволно“?
На повеќето луѓе им е многу тешко да изгубат вишок килограми. Оттука, искушението да пробате трикови за да помогнете во губење на тежината е големо. Најновиот тренд: Не треба да јадете ништо после 18 часот, тогаш би изгубиле тежина сами. Но, дали е тоа навистина точно? Прашавме еднаш.
Само вежбањето не помага во слабеењето
Вежбањето е корисно при слабеење, го растерува постојаниот глад и осигурува согорување на калориите. Но, само вежбањето не е доволно за да исфрлите вишок килограми. Многу поважно е соодветната диета. Експертите и народот долго тврдат кои диети се посоодветни и поздрави. На пример, дали е подобро да се фокусирате на помалку маснотии или помалку јаглехидрати при слабеење? И кога е најдобро време да се јаде?
Да не јадете повеќе после 18 часот, може да биде од голема корист за диетата. Слика: adrian_ilie825 - фотолија
Треба ли да се прескокне вечерата?
Според здравствените експерти, нередовното јадење е штетно за здравјето. Но, во кое време од денот имаат смисла големите оброци? Барем не навечер, многу луѓе мислат дека сакаат да ја намалат својата тежина. Тие прават без нивната вечера за да станат витки или да останат слаби. На крајот на краиштата, јадењето после 18 часот треба да дебелее. Но, дали е тоа навистина точно?
Метаболизмот на мастите работи побавно навечер
Да и не, вели професорот Андреас Фајфер. Според раководителот на Медицинската клиника за ендокринологија и метаболичка медицина на кампусот Бенџамин Франклин од „Харите Берлин“, може да се забележи дека истиот оброк телото се обработува поинаку наутро и навечер. Според експертот, зголемувањето на шеќерот во крвта после јадење е поголемо навечер и метаболизмот на мастите работи побавно.
„Јадењето навечер е помалку поволно“, вели Фајфер. Ова се однесува без оглед на тоа што јадете. Но: „Врската со зголемувањето на телесната тежина не е јасно докажана.“ Се чини дека тоа и онака не е случај за деца и адолесценти. Кингс колеџ во Лондон објави во студија дека јадењето навечер не чини да дебелее. Истражувачите спровеле студија на деца и тинејџери на возраст од четири до 18 години и откриле дека оние кои јадат доцна навечер не се изложени на зголемен ризик од прекумерна тежина.
Воздржете се од алкохол и грицкања
Според Фајфер, луѓето кои сакаат да внимаваат на нивната фигура можат да јадат повеќе во првата половина од денот и треба да јадат што е можно помалку - т.е. нискокалорични - навечер. Експертот препорачува, на пример, салата и зеленчук. Сепак, повеќето комерцијално достапни преливи за салати не се препорачуваат. Според експертите, готовите преливи со јогурт ја прават салатата премногу тешка за јадење.Во случај на дебелина, често помага да се избегнат алкохоли и закуски навечер. (реклама)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.