ДИЕТА! Ние ги знаеме ефектите врз физичкото, но какви се ефектите врз психата
Од Петре Добреску, вторник, 5 април 2016 година, 23:30 часот Последно ажурирање во вторник, 05 април 2016 година, 23:32 часот
Психологот Сезар Лоренчиу Чиок прави краток приказ на лекот за слабеење од аголот на пристап на умот. Добра идеја е да се споредувате со моделите во списанијата, или има посоодветни стандарди за вас?
Во Романија, секој трет млад човек има поголема телесна тежина отколку што би било природно. Тоа е висок процент, па оттука и потребата за информации за слабеење. Постојат многу диети на пазарот, а специјализираните списанија изобилуваат со информации за потребата од губење на тежината и влијанието врз физичката форма. Време е да се фокусираме на тоа како намерата да изгубите вишок килограми е поврзана со психата.
Дај ми, Господи, моќ да променам што е можно, да се прилагодам на она што не можам да го променам и мудрост да распознавам помеѓу двете ситуации.
Режимот на слабеење бара два главни случаи на психа: волја и мотивација. На кратко, мора да бидете решени и да имате причина да го сторите тоа! Повеќето луѓе сакаат да изгубат тежина само од естетски причини. Сепак, мотивацијата за слабеење има две насоки: убавина и здравје. Тие треба да одат синхронизирано. Маснотиите акумулирани како резултат на дисциплина во исхраната имаат негативни ефекти врз срцето или во внатрешноста на крвните садови. Ова треба да биде исто толку загрижувачко, како и идејата за сексуална привлечност предизвикана од прекумерна тежина.
Одржувањето на убавината е процес континуирана дисциплина, а не дестинација
Откако ќе ја достигнат посакуваната тежина, многу луѓе претпоставуваат дека страдањето на ограничувањето од добра вкус, но депонирана храна е завршено. Воопшто не е така! Потребни се напори на волја што се одржува со текот на времето, дисциплина, самоконтрола и отпорност на фрустрација. Слабеењето може да доведе до непријатност, па дури и депресија. или поради долгорочното ограничување на она што сакате да го јадете, или кога, по слабеењето, ќе се вратите на стариот начин на живот и да ги вратите килограмите што сте ги изгубиле. Тогаш чувствувате дека целиот напор и маки биле залудни. Решението е да ја согледате идејата за оптимално тело и „да бидете фит“ како континуиран начин на живот, а не како моментално дејство, по што ќе имате слобода повторно да бидете недисциплинирани во исхраната. Одржувањето на убавината е постојан процес на дисциплина, а не дестинација
Моделите на списанија се стандард, честопати неприменлив за здрава личност
Моделите на списанија се стандард, честопати неприменлив за здрава личност. Навистина, некои од тие луѓе се благословени со генетски соодветна конформација, и ако немате наследна, тешко е да изгледате како нив. Но, дури и тие се поубави на слики отколку во реалноста. Во списанијата, моделите се штавени, шминкани, облечени (или соблечени) особено со цел да ја привлечат публиката. Споредбата со нивниот имиџ е нереална. Кога би ја виделе онаа во списанието како ја буди од сон, таа би изгледала како обичен маж, можеби неколку килограми помалку. Тоа е поговорка: дај ми, Господи, моќ да променам што е можно, да се прилагодам на она што не можам да го променам и мудрост да распознавам помеѓу двете ситуации! Целосно се применува на диетата. Најважно е здравјето да не влијае. Доколку овој услов е исполнет, не мора да поставувате свој стандард за убавина во сјајни списанија.
Од психолошка гледна точка, поисплатливо е да научите техники со кои ги прифаќате своите несовршености. Се чувствува во ставот веднаш ако се сакате себе си и сте во рамнотежа со самите себе. Ако ви се допаѓате себе си, многу веројатно ќе ви се допаѓаат луѓето што би сакале да ви се допаѓаат (иако иронијата на судбината е во тоа што, во најголем дел од времето, ви се допаѓаат оние што не ги сакате). Она што е сигурно е дека е многу важно понекогаш да ги прифатите вашите неколку килограми вишок, откако ќе пробате сè за да ги изгубите! Многу е точно дека „Во светот на мажите, жената е осудена да биде убава!“ Но што!? Адел или Меган Тренер се грди?
Психологот Сезар Лоренчиу Сиок, Институт за истражување и развој на човечкиот потенцијал во Букурешт