ДИЕТА Нутриционистката Михаела Билиќ, што треба да јадеме за да изгубиме тежина здраво
ДИЕТА. Сакате да изгубите тежина, но не знаете што да јадете? Експертот за исхрана Михаела Билиќ ви помага и го прави вашето дневно мени за да ви помогне да изгубите најмалку 3 килограми за две недели. "Следете програма со три главни оброка на ден, што го задржува поимот утро, ручек, вечер оддалеченост од 5-6 часа помеѓу нив и со интервал од најмалку 3 часа од последниот оброк до кревет “, вели Михаела Билиќ.
ДИЕТА. Дозволете интервал од 15-30 минути за секој оброк, елиминирајте ги гризнувањата и производи за брза храна, пржена храна, сосови од мајонез, сецкани.
ДИЕТА. Однесувајте се кон овошјето како слатко, ограничете се на едно овошје на ден. Бидете разумни и јадете без да се грижите за калоричната содржина или големината на порциите: посно месо од секаков вид, посни млечни производи, риба, јајца, брашно и житарки, ориз, што е можно повеќе зеленчук, сите варени што е можно поедноставно.
ДИЕТА. Не пазете се од супи и чорби, користете сок од домати како основа за храна, фрлете ги сите „искушенија“ на храна од дома.
ДИЕТА. Со следниот план можете да изгубите најмалку 3 килограми за две недели, но сè зависи од почитувањето на основните правила на секоја диета.
ДИЕТА. Понеделник: Утро: 1 кафе + 1 парче леб + омлет (1 јајце + 1 парче шунка). Ручек: 200 гр телешко месо на скара + 50 гр варени тестенини (со 1 лажица маслиново масло и зачини). Вечерта: 100 гр пушен лосос (4 парчиња) + 4 парчиња диња + 1 салата од суров зеленчук без мајонез (со 1 лажица маслиново масло, оцет и зачини).
ДИЕТА. Вторник: Утро: 1 кафе + 1 варено јајце + 1 природен јогурт (150 гр.) + 1 парче леб Ручек: половина пилешки гради на скара + 4-5 лажици варен зелен грав + 1 коцка путер (10 гр.) + 1 банана мала Вечер: 200 гр пилешки џигер на скара + 4 лажици варен ориз со сол и зачини + 1 салата од зелка со 1 лажица маслиново масло, оцет и сол.
ДИЕТА. Среда: Утро: 1 кафе + 1 парче леб + лесна паста за сирење + 1 домат. Ручек: 200 гр говедско месо на скара + 1 печен компир + 1 салата од кисела краставица + 1 сезонско овошје. Вечер: 150 гр пушени пилешки гради исечени на парчиња и ставете 1 голема избрана салата (1 зелена салата + 2 домати + 1 краставица + 1 пиперче + 2 лажици маслиново масло, оцет, сол).
ДИЕТА. Четврток: Утро: 1 кафе + 1 чаша млеко со 1,5% маснотии + 1 парче леб + 1 парче посно шунка. Ручек: 200 гр свински мускули на скара + 4-5 лажици кисела зелка (со сос од домати, малку масло и сол) + 1 парче леб. Вечер: 200 гр урда + 2 лажици павлака со 12% маснотии + 4 лажици палента + 1 сезонско овошје.