Диета О2, модерна диета богата со антиоксиданти @
Именуван така не затоа што треба да конзумираме воздух наместо храна, туку затоа што е богат со антиоксиданти, диетата О2 ја разви американската нутриционистка Кери Гласман која на сите ни нуди програма за храна што започнува со кратка детоксикација од 4 дена, проследена со едномесечна диета многу добро натоварена со сите видови антиоксиданси.
Со диетата О2, не се важни калориите, па дури и гликемискиот индекс, туку воведувањето во исхраната на производи за кои е научно докажано дека се добри за човечкото тело. Скоро сите овие производи содржат и супстанции кои можат да ги неутрализираат слободните радикали во нашето тело, па оттука и инспирираното име на диетата, што се однесува на антиоксиданти во храна способна да се бори за нас со сериозни болести како што се рак, дијабетес, срцеви заболувања или разни воспаленија на ТЕЛО.
Со воведување на разновидна храна богата со антиоксиданси во исхраната, се верува дека стимулира над 20 проценти и имунолошкиот систем, крвта може да циркулира во сите области на телото, освежувајќи ги резервите со нови сили и подобрувајќи ја функцијата на мозокот, кардиоваскуларната функција, здравјето. ткива и исто така стимулирање на губење на тежината.
Храната богата со антиоксиданти е групирана според релативно сложен систем, секоја добива ограничен број поени, а целта предложена од авторот Кери Гласман е да се консумираат дневно, за еден месец, храна што обезбедува вкупно 30.000 поени. со цел да се поттикне зголемената активност на антиоксиданси во организмот. Делови од оброците не треба да се ограничуваат на кој било начин и исто така не е потребно да се следи внесот на калории.
Храна како темно чоколадо (30 грама), на пример, или бобинки (1 чаша) може да содржи антиоксиданти проценети на помеѓу 6.000 и 10.000 поени, така што можете да го пресметате целото дневно мени за да добиете 30.000 поени. се препорачува секој ден. Почетната програма за детоксикација, која трае само 4 дена, ќе бара дневно внесување од 50 000 поени за силно стимулирање на организмот од самиот почеток.
Списокот на препорачани јадења за оваа диета вклучува бобинки, манго, цвекло, спанаќ, бугарска пиперка и крофни, интегрален леб и цели зрна, урда и меки сирења, органски јајца, киноа, зеленчук од секаков вид, стевија, авокадо, девствено маслиново масло, јогурт, семиња и ореви, тофу и други органски производи од соја, црвено вино, зелен чај, живина, риба, темно чоколадо и повеќе.
Заедно со диета богата со антиоксиданси, таа ја промовира диетата О2 и физичките вежби, особено оние вежби дизајнирани да ја стимулираат васкуларната активност, да му помогнат на коскениот систем и да донесат дополнително снабдување со кислород до белите дробови и мозокот. Парадоксално, вежбањето доведува до појава на слободни радикали, но диетата богата со антиоксиданси ги елиминира заканите што тие можат да ги претставуваат за нашето здравје.
На луѓето кои се занимаваат со поголема физичка активност во текот на денот им се препорачува да го зголемат дневниот внес на антиоксидантни производи на 50.000 поени во текот на целата диета, како и во првите 4 дена, за ефикасно борба против зголемувањето на слободните радикали во организмот генерирани од интензивен напор. Тоа е корисна мерка, но во спротивно, ако се практикуваат умерени физички вежби, 30.000 поени остануваат предложената цел за секојдневно јадење.
Преку добриот внес на зеленчук, овошје и сирења и воведувањето во исхраната на цели зрна, јогурт, киноа или мононезаситени масла, диетата О2 е многу слична на медитеранските диети, имајќи плус во однос на антиоксидансите препорачувајќи зголемување на нивниот дневен внес јадење Ориенталните рецепти што ги нуди нутриционистот Кери Гласман се едноставно вкусни и многу здрави, но за жал и прилично скапи по цена и затоа не се лесни за подготовка од сите.
Досега реакциите на медицинскиот свет и професионалците за исхрана се поволни за диетата О2, многу луѓе се привлечени од фатаморгана на антиоксиданти и на тој начин се надеваат дека ќе добијат и здравје покрај добро слабеење. Луѓето кои можат да си дозволат ваква диета, воопшто не е ефтина поради нејзините трошоци, вреди да се обидат затоа што нема многу ризици, а придобивките треба да ги неутрализираат сите напори во овој поглед.