Диета од 1000 калории на ден - Диета; Диета
Вишок килограми? Секојдневни кошмари на многу жени во денешното општество. Но, иако повеќето од нив гледаат на проблемот само од естетска гледна точка, се покажа дека прекумерната тежина е основа на многу болести на современиот човек.
Диета од 1000 калории на ден
Еве модел на нискокалорична диета за еден ден:
(приближно 1000 калории, 75g протеини, 100g јаглени хидрати, 35g липиди)
Утро: 200мл млеко
10 часот: пунџа (50гр) или парче леб со урда или посно месо (50гр)
12 часот: црно кафе со сахарин
Ручек:
- тип I - сурова салата: од 200 гр зелка или ротквица, ентива, зелена салата, краставица, домати, бугарска пиперка, со лажичка deulei, лимон, оцет. Салатата може да се замени со 1-2 чинии супа од зеленчук од ист зеленчук и во исти количини како и салатите, но може да додадете лобода, спанаќ, тиквички, карфиол.
- тип II-100g телешко месо, живина, говедско месо, печено, варено или брането или 150g риба малку варена риба, печено или 150gcef сирење.
- тип III - јаболко (100g)
Вечера:
- тип I - 150 гр варен компир или 200 гр тиква/боранија, со 2 лажички јогурт.
- тип II - 100гр пржено посно месо или 150гр посно риба
- тип III - 1 март.
И, како што добро знаете дека цветот не носи пролет, јас ќе предложам неделна диета:
Понеделник: 600 калории
Вторник: 1000 калории
Среда: само зеленчук и овошје
Четврток: 1000 калории
Петок: само зеленчук и овошје
Сабота: 600 калории
Недела: 1000 калории
Со денови со 1000 калории следете ја диетата за еден ден нагоре. Со денови со 600 калории: околу 1,5 литри млеко или 2 пакувања посно кравјо сирење или 2 парчиња посно месо (150гр) или комбинации.
Диета од 1000 калории на ден: внимание на здравјето
Кардиоваскуларни заболувања, независен од инсулин дијабетес, литијаза, се најчестите компликации поврзани со дебелината. Но, веројатно малкумина од нас знаат дека одредени форми на карцином-матка, дојка, жолчен меур, дебело црево и ректум се јавуваат почесто кај дебели луѓе.
Како заклучок, прекумерна тежина - мода? Можеби за оние кои никогаш не се соочиле со ова.
И, зошто да не признаете - надвор од медицинските проблеми, вишокот килограми ги носат вечните фрустрации поврзани со естетскиот аспект на проблемот, облеката во која сонувате облечена, но која не ви одговара добро, слободата на движење е секогаш ограничена.
Но, сето ова е, исто така, исто толку причини да се донесе цврста одлука за губење на тежината.