Диета од 1200 калории за вегетаријанци - диета од 7 дена
7 дена диета
- План за вегетаријанска диета за 7 дена
- Со 5 оброци на ден
- Внес на калории Ø 1200 kcal на ден
Вегетаријанска диета од 1200 kcal за 7 дена
Оваа диета од 1200 калории одговара на лакто-вегетаријанска диета. Значи, не содржи риба, месо и јајца, туку млеко и храна направена од него.
Предности на вегетаријанска исхрана
Вегетаријанската исхрана не е само трендовска. Исто така е едноставна, лесна, ефтина и во исто време значително побогата со растителни влакна од нашата нормална мешана исхрана. Бидејќи овошјето и зеленчукот содржат само неколку калории, вегетаријанската диета е идеална и за слабеење. Храната од растително потекло обично е многу богата со растителни влакна. Не само што промовира варење, туку и влакната го забавуваат чувството на глад и помагаат на телесната тежина брзо на природен начин.
Влакната ги исполнуваат цревата и го подобруваат чувството на ситост. Во исто време помагате во детоксикација на организмот од штетни материи. Тие дури и ги намалуваат нивоата на холестерол. Индиските семки од болви, познати и како семе од болви и трици се особено богати со растителни влакна. Лененото семе е исто така добро помагало за варење, содржи 38% растителни влакна. Треба да консумираме најмалку 30 g, но по можност 40 g влакна на ден. Но, за да може влакната да отекуваат во цревата, ние исто така треба да пиеме доволно вода, по можност вода, минерална вода, билен или овошен чај.
Користете свежи производи
Колку е повеќе нетретирана и посвежа нашата диета, толку е и поквалитетна. За нашата диета, ова во голема мера значи избегнување на производи за погодност и купување свежи производи секој ден. Бидејќи содржината на витамин се намалува многу брзо, особено кај овошјето и зеленчукот. Обрни внимание на регионалните производи со кратки транспортни патишта и претпочитајте органски производи.