Диета од 1400 калории - ниско или масно
Доколку ја прифатите оваа диета, мора да ја земете предвид брзината со која сакате да изгубите тежина, бидејќи преку 1400 калорична диета, брзо ќе изгубите неколку вишок килограми, но ќе почувствувате чувство на замор или чувство на глад, ризикува да го активира вашиот рефлекс на гризење.
Колку е помал дневниот калоричен однос, толку побрзо ќе ја постигнете целта. Јас препорачувам, сепак, ако имате неколку вишок килограми, да не се обидувате да изгубите тежина премногу брзо, туку во последователни фази. Во оваа диета можете да ги зачините салатите и зеленчукот со сок од лимон, но исто така и со малку масло, месото и зеленчукот ќе бидат малку солени. Кафе и чај ќе се консумираат без шеќер или со засладувачи, доколку е потребно. Планот за диета е за пет дена, но мора да се продолжи, барајќи диета од две недели.
Ден 1
Појадок (260 калории)
- кафе или чај и парче црн леб - 87 калории
- бело кравјо сирење плус 2 киви - 173 калории
Ужина од 10 часот наутро (45 калории)
- мал природен јогурт
Ручек (528 калории)
- салата од праз (100 гр.) + лажичка масло и лажичка оцет - 87 калории
- парче говедско бифтек во крв (100 g) + сенф - 148 калории
- гарнир: печен компир (100 гр.) - 111 калорија
- парче сирење Телемеа - 95 калории
- парче црн леб - 87 калории
Ужина од 17 часот (52 калории)
- праска
Вечера (508 калории)
- зелена салата + лажичка масло и лажичка оцет - 65 калории
- јастог (120 g) + лажица низок мајонез - 140 калории
- природна гарнитура брокула (150гр) - 51 калорија
- парче црн леб - 87 калории
- мал природен јогурт - 45 калории
- порција крем од карамела - 120 калории
2 ден
Појадок (261 калорија)
- чаша млеко од 1,8% маснотии (100 ml) + презла - 129 калории
- мусли без шеќер (30g) - 106 калории
- киви - 26 калории
Ужина од 10 часот наутро (45 калории)
- посно кравјо сирење (100гр)
Ручек (519 калории)
- доматна салата (100 гр.) + лажичка масло и лажичка оцет - 67 калории
- дел од риба во рерна (200 гр.) + кромид и магдонос - 180 калории
- гарнир: природен ориз (30 гр.) + рендано сирење (20гр) - 184 калории
- 2 лебници - 62 калории
- киви - 26 калории
Ужина од 17 часот (44 калории)
- папагал
Вечера (529 калории)
- природна салата од црвена зелка (100 гр.) - 38 калории
- две изматени јајца со зелена боја - 162 калории
- гарнир од тиквички ау гратин (100 гр.) + рендано сирење (20 гр.) - 105 калории
- парче црн леб - 87 калории
- овошен јогурт - 85 калории
- праска - 52 калории
3 ден
Појадок (257 калории)
- чаша млеко 1,8% маснотии (200 ml) + пченични снегулки (30 g) - 212 калории
- 5-6 кајсии - 45 калории
Ужина од 10 часот (52 калории)
- 3 парчиња свеж ананас
Ручек (528 калории)
- доматна салата со босилек (100 гр.) + лажичка масло и лажичка оцет - 67 калории
- пилешка нога на скара со лимон (150 гр.) - 225 калории
- гарнир од природен ориз + рендано сирење (50 гр.) - 180 калории
- лебници - 30 калории
- киви - 26 калории
Ужина од 17 часот (30 калории)
- 3 парчиња диња
Вечера (537 калории)
- салата од грејпфрут (100 g) + шеќер во прав (10 g) - 83 калории
- печен компир со сос од домати (50 гр.) - 83 калории
- гарнир: спанаќ (100 гр.) + бело урда - 48 калории
- парче црн леб - 87 калории
- круша - 60 калории
- јагоди (100 g) + шеќер во прав (20 g) - 116 калории
4 ден
Појадок (256 калории)
- кафе или чај со засладувач, доколку е потребно - 0 калории
- 2 лебници + 25 грама џем од слива - 132 калории
- јогурт со малку маснотии + јаболко - 124 калории
Ужина од 10 часот наутро (55 калории)
- 4-5 сливи
Ручек (523 калории)
- салата: домат со сол - 11 калории
- говедско ескалопа (100 гр.) со зачини - 151 калорија
- украс на леќа со кромид (30 g) - 100 калории
- парче овчо сирење - 94 калории
- парче црн леб - 87 калории
- мешани јагоди + шеќер во прав (10 g) - 80 калории
Ужина од 17 часот (47 калории)
- сок од портокал - 47 калории
Вечера (527 калории)
- салата од ентив (100 гр.) + лажичка масло и лажичка оцет - 63 калории
- омлет (2 јајца) + домат (50 гр.) - 163 калории
- украс од карфиол (100 гр.) со лажичка масло и лажичка оцет - 75 калории
- парче сирење Телемеа - 98 калории
- парче црн леб - 87 калории
5 ден
Појадок (263 калории)
- кафе или чај + 30 гр солено сирење + 2 презла - 242 калории
- 2 парчиња диња - 21 калорија
Ужина од 10 часот (42 калории)
- јагоди (50 g) + посно урда (50 g) - 42 калории
Ручек (520 калории)
- рендана салата од морков (100 гр.) + лажичка масло и лажичка оцет - 87 калории
- печена хартија харинга (120 гр.) со зачини - 157 калории
- украс од компир во школка + малку путер - 123 калории
- јогурт со малку маснотии - 36 калории
- парче црн леб - 87 калории
- парче лубеница (100 гр.) - 30 калории
Ужина од 17 часот (45 калории)
- природен јогурт
Вечера (518 калории)
- салата: ротквици - 10 парчиња + 10 гр путер - 50 калории
- парче лосос (100 гр.) + сок од лимон - 114 калории
- гарнир од грашок во рерна + рендано сирење - 75 калории
- парче фета сирење - 102 калории
- парче црн леб - 87 калории
- свежа овошна салата (100 гр.) - 90 калории
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.