Диета од 2000 калории на ден, создадена специјално за жени - инспирација секој ден

Оваа диета ви дава избалансиран план, во кој секој оброк има ист број на калории.

Во овој план, ќе потрошите 2000 калории. Оваа количина калории е близу до нормалната количина калории што треба да ги консумирате за еден ден.

Оваа диета од 2000 калории е ефикасна, безбедна и ви овозможува да изберете храна заснована на големината на порциите, како и видовите на храна што ви е дозволено да јадете. За една недела ќе можете да изгубите помеѓу 1,4 и 2,7 килограми, пишуваат оние од dietsindetails.com.

Типично, менито за ден 1 од диетата изгледа вака:

Појадок:
3 четвртини чаша суви житни култури (изберете ја опцијата што ја сакате од списокот): обезмастено млеко од житарки, цели зрна, трици.
120 мл сок од портокал
Ручекот:
Сендвич шунка и сирење (2 парчиња инфузија на леб, 1 парче шунка, 30 грама делумно обезмастено сирење моцарела, 2 парчиња домати, 2 лисја од зелена салата, 1 лажица мајонез)
1 чаша грозје
2 сурови моркови
120 мл незасладен сок од ананас
закуска:
3 цели крекери од цели зрна со 3 лажички природен путер од кикирики
1 чаша обезмастено млеко
Вечера:
90 грама стек од мисирка
8 средно печени компири
1 чаша грашок
1 парче леб од пченкарно брашно
1 чаша јогурт од ванила со 2 јагоди
1 чаша обезмастено млеко

Типично, менито за ден 2 од диетата изгледа вака:

Појадок:
1 или варено
30 грама сланина на скара
240 мл сок од грозје
1 чаша обезмастено млеко
Ручекот:
1 сендвич со путер од кикирики и желе (2 парчиња леб од интегрално брашно, 2 лажици природен путер од кикирики, 2 лажички овошен желе)
2 чаши исечена диња
1 банана
1 чаша обезмастено млеко
закуска:
1 овошен ражен (свеж или замрзнат)
1 чаша вода
Вечера:
1 чаша шпагети со сос од домати, 2 лажици пармезан
1 салата од спанаќ (1/2 чаша суров спанаќ, 1 лажица сецкан кромид, 1 лажица италијански прелив (вода, оцет или сок од лимон, масло, многу зачини).
2 парчиња леб
1 парче десерт од тапиока
1 чаша обезмастено млеко

Типично, менито за 3 ден од диетата изгледа вака:

Појадок:
1/2 шолја суви житни култури (изберете од омилените): житарки обезмастено млеко, житарки од сушено овошје, цели зрна, трици.
Грејпфрут
1 парче леб
Ручекот:
1 хамбургер (90 грама лесно мелено месо на пунџа со парче домат, салата и сенф)
240 мл чоколадо со кравјо млеко
закуска:
1 овошен ражен (свежо или замрзнато овошје)
1 парче леб од интегрално
1 чаша вода
Вечера:
90 грама сварена филе од свинско месо со рен
1 чаша варени јуфки со јајце
зелка на пареа
1 чаша обезмастено млеко. Извор.

---