Диета од 24 часа Успешно ослабете за само еден ден
Што навистина носи .
Ветување за 24-часовна диета: Слабејте до 2 килограми за 24 часа. На прв поглед, совршен за секој што сака да изгуби неколку килограми во последен момент. Но, дали тоа навистина може да работи?! Денес ќе ти кажам како тоа 24-часовна диета изглед и колку е реално реално да изгубите до 2 килограми за само еден ден.
Авторите и пронаоѓачите на 24-часовната диета се Ахим Сем и проф. Мајкл Хам. Самиот Ахим Сем вели за 24-часовната диета: „Изгубив 8 килограми со 24-часовната диета и ја одржував мојата добра фигура скоро 2 години. Ако претерам (што навистина се случува!), Следниот ден едноставно се враќам на 24-часовна диета. “Тој самиот мораше да се бори со проблеми со тежината, особено како дете и како студент.
Како работи 24-часовната диета?
За разлика од сите други диети за несреќи, во кои вие први губите вода и мускулна маса и завршите во јо-јо стапицата, целта на 24-часовната диета е исто толку маснотии во рок од 24 часа да изгори што е можно повеќе. Целата работа работи на прецизно координирана основа Програма за вежбање и исхрана се состои од спортска програма прилагодена на моменталното ниво на фитнес и нискокалорична диета богата со протеини.
Препораката е да ја направите програмата за време на викендот. Може да започнете во петок навечер и да ја одржувате саботата како вистински ден на диета. Ова им дава особено на работните луѓе можност да подготват соодветни јадења и исто така да ги тренираат тренинзите без никакви проблеми.
Ден 1 - Започнете ја диетата со интензивен тренинг
Започнете на ден 1 од 24-часовната диета навечер со интензивен тренинг. Особено се погодни спортови за издржливост, како џогирање и пливање. Целта е ваша Празни продавници за јаглени хидрати, да се создаде основа за оптимално согорување на маснотии. Важно е да имате изедено нешто за последен пат најмалку 2 часа пред сесијата. Колку сте веќе подобар, толку поинтензивно треба да тренирате, бидејќи продавниците за јаглени хидрати се испразнуваат побавно кај добро обучени луѓе отколку кај помалку обучени луѓе. Вие навистина мора да го направите овој тренинг оди до твоите граници така што ќе се постигне посакуваниот ефект! На располагање е оброк после тренинг вечера богата со протеини на планот. Барем 7 часа сон тогаш се задолжителни и придонесуваат за добра регенерација.
Ден 2 - оброци богати со протеини и многу вежбање
Дозволено за целиот втор ден Womenените не трошат повеќе од 800, а мажите не трошат повеќе од 1000 калории. Оваа количина калории ќе заврши 3 оброци дистрибуирани. По појадок со малку јаглени хидрати, но богат со протеини, мора да направите уште еден час вежба за да го согорите согорувањето на маснотиите. Напладне и навечер стојте повторно храна богата со протеини, како месо, риба, млечни производи и јајца на планот. Треба да има околу 4 часа помеѓу оброците. Доволно течности не смее да се заборави - 2,5 литри вода барем треба да биде. Не е ни чудо што слабеењето со вода работи одлично! Следниот ден наутро треба да се патува до вагата. Не се дава одредена количина калории за следните денови. За да може програмата да биде успешна на долг рок, препорачливо е да се јаде балансирано и според калориските потреби.
Идеи за оброците
Погодни се како појадок Изматени јајца со домати или печурки или урда со јагоди, овесни трици и семе од лен. На пладне може Печено сирење фета или пилешка тава со зеленчук се на план. Рибино филе со спанаќ и моркови или следува навечер Супа од домати со печурки.
24-часовната диета може повторено во редовни интервали, но не треба да се спроведува трајно. Секогаш треба да има пауза од најмалку една недела помеѓу индивидуалните фази на исхрана.
Диета од 24 часа - за кого е наменета?
24-часовната диета може секоја здрава личност направи Здраво значи дека сте во добра општа здравствена состојба, имате стабилен кардиоваскуларен систем и не спаѓате во ризичната група со сериозна недоволна тежина или прекумерна тежина, не сте ниту дијабетичари ниту бремени. Идеално, веќе имате некои Основна кондиција, да може да ја повлече дадената спортска програма.
Успехот на 24-часовната диета е докажан научно
Научните студии покажуваат дека 24-часовната диета работи. Исхраната резултираше со губење на тежината кај сите субјекти. Ова може да варира од личност до личност и да биде помеѓу 500 грама и 2 килограми. Просечното слабеење е 1,5 килограми.
Заклучок: одлично како краткорочна мотивациска помош!
24-часовната диета е исправна во однос на спроведувањето лесен и некомплициран. Успехот е загарантиран и добро можам да замислам дека брзиот успех води кон забава на повеќе вежби и посвесна, избалансирана исхрана. Јаглехидратите се скоро целосно елиминирани од исхраната во текот на 24 часа и фокусот е ставен на доволно протеини. Протеинот ве исполнува и би требало да гарантира дека вашето тело ја црпи енергијата што му е потребна од телото поради неухранетост, не од мускулите, туку од резервите на маснотии во организмот. Бидејќи ова не е трајна состојба, туку трае само 24 часа, гледам неколку јаглени хидрати за краток период, а некритички. Сепак, ризикот да се вратите е доста голем стари обрасци на однесување да падне. Јас добро можам да ја замислам програмата како вовед и мотивациска помош за поздрав начин на живот - но, се разбира, тоа не е трајна состојба.
Ако ве интересира 24-часовна диета тогаш те молам не започнувај веднаш. Добијте доволно информации за тоа што точно ви е дозволено да јадете и како треба да изгледа вашата програма за вежбање за да постигнете максимален успех.