Мафини со јаболка со малку јаглени хидрати без шеќер без жито - рецепти со ниски хидрати

Голем, сочен мафин од цимет и јаболко за појадок во ладни есенски утра или во секое време како закуска со малку хидрати. Едноставно, никогаш суво, помалку шеќер и потребни ви се само 8 состојки за да ги направите овие вкусни задоволства. Рецептот за мафини со јаболко со малку јаглени хидрати ќе мириса толку добро во рерната што сакате да ги печете секое утро!

Мафините со јаболка со малку јаглени хидрати се едни од моите омилени есенски закуски. Во реалноста, тие се совршени како целогодишно задоволство, но поради некоја причина секогаш ги поврзувам со кул есенски утра со сите вкусови на цимет и јаболка што ги имаат во нивна корист.

Овој мафин со јаболка со ниски хидрати без шеќер е совршен за кутии за ручек на работа. Мафини без глутен и без шеќер се исто така совршени мали попладневни закуски со шолја чај или кафе. Се вклопува кетогената диета и добро замрзнува за да се направи подготовката на оброкот лесна и вкусна за време на напорна недела. Ако обожавате да грицкате цел ден, тогаш и овие мафини се навистина пригодни и здрави.

Мафин од јаболка со малку јаглени хидрати без житарки без шеќер - направен лесен и здрав

Состојки за рецепт за мафини со јаболко со ниски јаглени хидрати

5 минути подготовка и 25 минути во рерна и вкусни мафини со јаболка се подготвени! Потребни ви се само 8 состојки за да го направите ова супер лесно Рецепт за мафини со ниски хидрати за производство.

Јаболка
Јајца
Бадемово брашно
Шлаг
Еритритол (во кристална форма)
Мелен цимет
прашок за пециво.

Јаболкото е овошје со ниски хидрати?

Не, јаболката не е многу малку јаглени хидрати како авокадото, но може да се ужива во нив умерено. 100 гр јаболко содржат 14,4 g јаглехидрати. Вклучување на овошје во Вашата диета со ниски хидрати прави диета попријатна, пополнувачка и помалку досадна.

Ако сакате да вклучите повеќе овошје во вашата диета со малку јаглени хидрати, треба 35+ список на овошја со ниски хидрати - најдобар и најлош да се разгледа. Јаболкото е овошје со ниски хидрати?

Користев две мали јаболка за да го направам овој рецепт за мафини со јаболка со малку јаглени хидрати. Тие тежеле околу 120 гр.

Дали постои врска помеѓу јаболката и слабеењето?

Од баба Смит до гала, јаболката е класична закуска, совршена за секое време од годината, но јаболката е добра за вас? Како што се испостави, тие можат да ви помогнат да изгубите тежина!

Јаболката се полни со растителни влакна

Јаболката е полна со растителни влакна, кои помагаат во бавно варење и ве чувствуваат сити подолго. Само запомнете да јадете кора - тука е најголемиот дел од влакната во јаболкото! Чувајте ги во херметички затворен сад во замрзнувачот и фрлете ги во смути за удар на слатки влакна или крцкава салата.

Кога додавате богати влакна, здрава храна како јаболка во вашата диета, ќе започнете да ја оптоварувате брзата храна, што на крајот ќе го намали вкупниот внес на калории и ќе изгубите тежина.

Јаболката има мала густина на енергија

Храна со висока содржина на влакна и вода (јаболката е околу 85% вода!) Има мала густина на енергија. Тоа значи дека јаболката има помалку калории по залак од другите намирници.

Јаболката има добри хранливи материи

Јаболката исто така содржи други хранливи материи и соединенија кои го поттикнуваат растот на здрави бактерии во цревата. Додека бактериите звучат непожелно, имањето добри бактерии е всушност важно - тие помагаат да се надоместат лошите бактерии кои живеат на брза храна. Поддржувајќи ги добрите бактерии, помагате да се намали хроничното воспаление што го зголемува ризикот од дебелина.

Сите јаболка се одлична закуска, но во умерени количини сите во едно Диета со ниски хидрати содржат имам Јаболка закуска закуска Се користи за овој рецепт за мафини со јаболко со ниски хидрати, бидејќи сакав да има сладок вкус. Ако сакате мафините да бидат кисели, користете ги Јаболка од баба Смит.

Зошто ги сакам овие здрави, јаболкови мафини без житарки, со малку јаглени хидрати?

Очигледно овие мафини се само вкусни, но и јас ги сакам од други причини!

Ниско ниво на шеќер и јаглехидрати - Многу рецепти за мафини се полни со шеќер или мед, овие се засладени само со јаболка и засладувач. Секоја мафина содржи 4 g јаглени хидрати и 1 g шеќер. Ова се големи мафини, а јадењето само на едно е многу заситувачко. Ако сакате да намалите јаглехидрати повеќе по порција според вашата исхрана, користете мини калап за мафини.
Разновиден - Можете да ги користите и овие мафини Појадок или како закуска уживајте Можете дури и да ги загреете со Сладолед со слаба јаглени хидрати со ванила послужете и наречете ги десерт!
Едноставни состојки - Шансите се, имате при рака сè што ви треба за да ги направите овие здрави мафини со јаболка со ниски хидрати!

Како да направите оваа мафина со јаболко со ниски хидрати без рецепт за шеќер?

Обожавам да правам мафини бидејќи се прават супер лесни и брзи. Загрејте ја рерната на 150 степени Целзиусови. Измијте ги, излупете и излупете ги јаболките и исечете ги на мали парчиња. Измешајте ги сите состојки во голема чинија додека сè не се измеша добро.

Подмачкајте нелеплив плех за мафини или ставете го со хартиени мафини. Ако користите хартиени мафини, подмачкајте ги со многу малку кокосово масло. Сега наполнете 3/4 од чашите за мафини со тесто. Печете ги 25 минути или додека чепкалката не излезе чиста кога ќе ја вметнете во кифла. Извадете ја од рерна и оставете да се олади пред да уживате.

Совети и трикови за мафини со јаболка со ниски хидрати

Чувајте ја мафината со јаболко со ниски хидрати во фрижидер до една недела, да се одржи свежината. Ако ги задржите овие мафини на собна температура, тие нема да траат толку долго.
Можете исто така да ги замрзнете овие мафини. Ставете ги во херметички затворен сад или торба за замрзнувач. За да се стопи, оставете ги мафините во фрижидер претходната вечер. Или само ставете ја во микробранова печка 1-2 минути пред да ја сервирате.
Ако немате кокосово масло, можете исто така да користите маслиново масло во тестото.
Тестото може да се залепи на плехот за мафини или на хартиените чаши за мафини. Најдобро е да ги мастите пред да го истурите тестото.

Видео со рецепт

Уреди и додатоци

Калапи за мафини - Овие хартиени облоги за кекси кејк секогаш ќе изгледаат класично со сите видови на кекси точки во нив. Можете да направите и слатки и солени мафини

Лист за печење мафини - Повеќе го сакам овој плех за мафини со високо квалитетен нелеплив слој за правење големи мафини. Можете исто така да користите a Тава за мини мафини користете кога сакате да ја контролирате големината на порцијата и да го намалите времето за печење на овој рецепт за мафини со јаболко со ниски хидрати.

стаклен сад - Јас секогаш го користам овој вид сад за мешање, тој е направен од калено стакло, отпорен на температура, отпорен на гребење и лесен за чистење.

Силиконски чаши за мафини - Друга опција ако не сакате да користите лист за печење мафини или хартиени мафини.