Диета од Newујорк во тестот ЈАдете ПОПАМА
Диета во Newујорк: Хајди Клум, Лив Тајлер, Наоми Кембел - сите се колнат во него: Дејвид Кирш. Славниот тренер на славни личности ветува голем успех со својата врвна диета во Newујорк по само 14 дена. Звучи примамливо, но дали е програмата изводлива? ЈАдете ПАМАО поблиску ја погледна диетата за вас.
Основната идеја за Диета во Newујорк е диета која е исклучително ниска со јаглени хидрати и маснотии, но богата со протеини. Ова треба да доведе до фактот дека се активира губење на маснотии и се стимулира градење на мускулите. Во рок од 14 дена, Дејвид Кирш ветува успеси во слабеењето до 6 килограми и енормно намалување на големината на струкот. Покрај строгиот план за исхрана, тренинзите за издржливост и сила се составен дел од диетата во Newујорк. Забранета е целата храна што е на „А-Ф списокот“. Кога го читате списокот, брзо станува очигледно дека нема многу храна што е дозволена.
Вака Кирш ја оправдува „А-Ф листата“
А - алкохол
Чистиот алкохол има висока енергетска густина: со 7 килокалории (kcal) на грам, тој е скоро на исто ниво со енергетската густина на маснотии, што обезбедува 9 килокалории на грам. Покрај тоа, според Кирш, консумирањето алкохолни пијалоци поттикнува прејадување.
Б - леб
Лебот е предјадење што содржи празни, бескорисни калории од забранетите јаглехидрати.
Ц - скробни јаглехидрати
Моркови, компири, ориз, тестенини, киноа и житни култури се претежно составени од јаглехидрати и затоа се забранети на диетата во Newујорк.
Д - млечни производи
Млечните производи содржат млеко шеќер лактоза, но и важен калциум. Според Кирш, недостатокот на калциум треба да се компензира со вештачки препарати.
Е - слатки и десерти (дополнителни слатки)
Сè што е слатко е табу на диетата во Newујорк. Покрај слатките, тука спаѓаат и овошни сокови, безалкохолни пијалоци, вештачки засладувачи и мед.
F - овошје и повеќето масти
Овошјето обезбедува многу јаглени хидрати фруктоза, позната и како овошна сладост. Покрај тоа, сите заситени и хидрогенизирани масти се отстрануваат од исхраната. Ова значи дека месото како говедско, свинско и дивеч исто така се изоставени од менито.
Мени за диети во Newујорк
Менито за диета во Newујорк е поделено на три оброци и две закуски богати со протеини. Јадењето се одвива во одредено време на секои три часа. На овој начин се претпоставува дека се потиснува чувството на глад. Главниот оброк на диетата во Newујорк секогаш треба да биде ручек. Јаглехидратите треба да се јадат само пред 2 часот попладне, ако воопшто има. Доцната трпеза е табу.
Програма за вежбање диета во ујорк
Диетата во Newујорк вклучува ригорозна програма за вежбање. Секој ден тренирате до 90 минути. Според Кирш, целта на програмата не е градење мускули, туку обликување на постојното ткиво. Обуката е поделена на кардио тренинзи (кардиоваскуларен тренинг) и кардио вајарство (тренинг на сила за тонирање на мускулите). Програмата за вежбање на диета во Newујорк не е нужно погодна за необучени.
Типичен ден на диета во Newујорк
| 07:00 часот појадок | 1 протеински шејк |
| 10.00 часот: Ужина | 90 гр туна или порција салата од јајца со малку маснотии |
| 13 часот: пладне | 170 гр пилешки гради или риба со половина до цела чинија зеленчук (по можност на пареа, без сосови) или салата со оцет и прелив за масло (максимум 1 лажичка масло) со пилешки или риба ленти на скара или белка од јајце 2-3 тврдо варени јајца |
| 16:00 часот: Ужина | 90гр пржено пилешко со малку маснотии или 7 сурови бадеми |
| 19 часот: вечера | 1 протеински шејк |
| 20 часот: обука | 45 минути секоја кардио тренинг и кардио вајарство |
Планот појаснува дека диетата во Newујорк е вистински предизвик што бара многу дисциплина и самоконтрола.
Диетата во Yorkујорк - Наш заклучок
Позитивно, вежбањето е составен дел од диетата во Newујорк. Но, обуката не им остава на мускулите време за регенерација. На брзото слабеење од шест килограми за две недели треба критички да се гледа. Тоа е во спротивност со препораките на германското друштво за исхрана (ДГЕ), кое смета дека 0,5 килограми за 14 дена се соодветни за здраво слабеење. Понатаму, едностраната диета на диетата во ујорк, која се фокусира само на протеини, може да доведе до неухранетост. И да не се занемари: фрустрацијата е неизбежна со списокот на забранета храна.
Ако сакате брзо да изгубите тежина, тоа можете да го направите со диетата на Дејвид Кирш во Yorkујорк. Но, тешко е да се остане на оваа пропишана програма. За оние кои сакаат да изгубат тежина, сепак, балансираната исхрана во комбинација со редовно вежбање е поздрава опција.
385 страници, тврд повез со јакна за прав
ISBN 978-3-936994-36-0 (drö)