Диета од тиква - посно или дебело

Диетата со тиква е одличен начин да ја прилагодите фигурата во овој период од годината. Нискокалорична, но богата со витамини, минерали, диетални влакна и други вредни супстанции за организмот, тиквата е непроценлив сојузник во борбата против вишокот килограми. Како резултат, ако барате брз метод на слабеење, без двоумење одлучете се за диета со тиква.

Лекот од тиква е опција што треба да ја разгледате оваа сезона ако сте решиле да се ослободите од досадната заобленост. Со релативно мала калориска густина (26/100 g), тиквата не само што не ја загрозува фигурата, туку, напротив, ви помага да ја редефинирате. И ова без да издржите глад или да се изложувате на ризик од развој на недостатоци во исхраната, како што е случај со драстични нискокалорични диети.

Диета од тиква: основни правила

Правило # 1 За здраво слабеење, диетата со тиква НЕ треба да се чува подолго од две недели;

Правило # 2 Во менито можете да вклучите месо, риба, зеленчук, мед, јогурт со малку маснотии и слатко овошје во ограничени количини;

Правило # 3 За оптимална хидратација, консумирајте обична вода, незасладен зелен чај, сок од тиква;

Правило # 4 Закуски помеѓу оброците за време на диетата се забранети;

Правило # 5 Ограничете го внесот на шеќер и сол колку што можете;

Правило # 6 Вечерата треба да биде лесна;

Правило # 7 Јадете 3-4 пати на ден, строго следејќи го распоредот на оброци;

Правило # 8 Последниот оброк во денот треба да се сервира пред 19:00 часот.

Долвеак диета: 2-неделна верзија

Ако добро се сложувате со вкусот на тиква, можете да ја испробате верзијата дизајнирана да се чува 2 недели. Во основа, план за храна беше креиран за 4 дена, кој продолжува се додека не се проверат 14-те дена. Кои резултати можете да ги очекувате, следејќи ја оваа диета? Се очекува подобрување на дигестивните процеси и губење на тежината до 9 кг, во зависност од почетниот вишок тежина.

Ден 1

Појадок: 230 гр каша од тиква варена со кафеав ориз, 113 гр салата од тиква со овошје (овошјето може да се замени со бадеми);

Ручек: 250 гр пире од тиква;

Вечера: јаболка, 200 гр тиква полека варена во рерна или бари на пареа.

2 ден

Појадок: 230 гр каша од тиква варена со овесна каша;

Ручек: 250 гр супа од зеленчук;

Вечера: 200 гр салата подготвена од сурова тиква и јадра од ананас.

3 ден

Појадок: 230 гр чорба од тиква и друг зеленчук;

Ручек: 250 гр супа од зеленчук со 2-3 крокети од компир;

Вечера: зрело јаболко.

4 ден

Појадок: 230 гр ќофтиња од тиква;

Ручек: 250 гр супа од ќофтиња;

Вечера: 230 гр салата од тиква со овошје.

Диета со тиква: 5-дневна верзија

За брзи молњи, се препорачува диета со тиква каша. Се одржува 5 дена, во кои се менуваат две менија. Помеѓу оброците се препорачува да пиете што повеќе течност за да ја зголемите стапката на метаболизам. Очекувани резултати? Брзо губење на тежината до 4,5 кг. Очигледно, во корелација со бројот на вишок фунти што ги имаше на средството. Оваа варијанта на диета од тиква може да се повтори најмногу еднаш на секои 2 месеци.

Диететско мени со тиква каша:

Појадок: 220-230 гр каша од тиква, краставица;

Ручек: 110 гр тиква каша, 50-60 гр варено пилешко;

Закуска: 170 гр печена тиква;

Вечера: 200 гр салата од тиква, филе варена риба.

Појадок: 220-230 гр салата од тиква со моркови;

Ручек: 110-120 гр каша од тиква, 60 гр варена риба;

закуска: 220-230 гр тиква каша и парче сирење;

Вечера: еден домат.

Внимателно!

Иако нема јасни контраиндикации за исхраната со тиква, најдобро е прво да се консултирате со вашиот лекар ако имате дигестивни проблеми или стомачни проблеми. Исто така, оваа диета не се препорачува за бремени жени и доилки.

лек од тиква, диета од тиква, диети од тиква, тиква во диети

Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.

---