Диета Ослабете со дводневната диета
Секој што некогаш бил на диета, го знае феноменот: На почетокот, мотивацијата е голема, гладот изгледа поднослив. Но, ако килограмите не паднат доволно брзо, станува потешко и потешко да се стои цврсто. Повеќето диети се откажуваат најдоцна по три недели.
Дводневната диета треба успешно да се спротивстави на ова. Принцип: два дена во неделата, се трошат максимум 600 килокалории, остатокот може да се јаде нормално.
Може ли ова да биде здраво и ефикасно? Експертот за исхрана Свен-Давид Милер („Терапевтски пост со ризик по здравјето“, „Најголемите лаги за диети“) објаснува дали оваа диетална варијанта е здрава и корисна за долгорочен успех во слабеењето.
Во една британска студија на Универзитетската болница во Јужен Манчестер, успехот на „нормалната“ диета од 1500 kcal (медитеранска диета, седум дена во неделата) беше спореден со оној на дводневната диета. Ова го пренесува онлајн изданието на „Сонце“.
Резултатите: Со двете диети, испитаниците изгубиле во просек од шест до седум килограми во рок од шест месеци. Но: 44 проценти се придржуваа на дводневната диета, само 32 проценти се придржуваа на нискокалоричната медитеранска диета.
Едно можно објаснување за ова: Полесно е навистина да се собирате два дена во неделата отколку да броите калории цело време. Петте „нормални“ денови делуваат како награда, нема желби.
Покрај тоа, испитаниците изгубиле повеќе маснотии во стомакот на дводневната диета, за која постои сомневање дека предизвикува срцеви заболувања и рак. „Не знаеме зошто особено се топи опасната маст во стомакот. Понатамошни студии се неопходни за ова “, објаснува директорот на студијата Др. Мишел Харви.
Дводневната диета веќе беше класифицирана како ефективна форма на исхрана во 2010 година за да се спречи рак на дојка. Секрецијата на хормонот што е одговорна за болести на рак на дојка се намалува со оваа диета.
Главните критики на експертот за исхрана Свен-Давид Милер: Две студии се премалку за да се утврди успехот и ефективноста, а недостасуваат долгорочни набудувања. Експертот исто така истакна дека секоја промена во исхраната првично ја менува хормоналната рамнотежа.
Внесот на калории од само 600 килокалории е далеку под препораката од најмалку 1000 до 1200 килокалории за време на диета. Минималното барање не е исполнето, симптомите на недостаток се резултат - мускулите се распаѓаат наместо маснотии. Покрај тоа, недостасуваат есенцијални хранливи материи: витамин Е (во ореви и масла), железо (во риба и месо) и растителни влакна (во житни производи).
Целта на долгорочно намалување на телесната тежина е секогаш трајна промена во исхраната во здрава мешана храна. Милер се сомнева дека секој може да се држи до дводневната диета долго време.
Можете да прочитате тука која диета е навистина добра за нешто: