Диета Ослободете се од 15 килограми со наједноставната диета

Диета. Јапонскиот начин на живот е извор на инспирација за многу нутриционисти. Затоа, постојат неколку варијанти на јапонската диета. Следно, ќе ве запознаеме со 14-дневната (двонеделна) јапонска диета што ќе ви помогне да изгубите повеќе килограми.

Диета. Консумирајте најмалку 2 литри вода на ден. Пијте вода, чај и кафе само помеѓу оброците. Во оваа диета нема закуски. Следното не е дозволено: алкохол, леб и брашно, шеќер, сол. Не се препорачува да се одржува оваа диета подолго време, бидејќи е малку калорична и може да предизвика долгорочна нерамнотежа.

Диета. Ден јас

Појадок: две варени јајца, чај или кафе.

Ручек: 100 гр ориз и зелена салата со свежи домати (со многу малку маслиново масло).

Вечера: 150 гр риба во рерна или на скара.

Диета. II ден

Појадок: варено јајце и парче интегрален леб или лебници, чај или кафе.

Ручек: 100 гр ориз и 150 гр риба во рерна или на скара.

Вечера: мала салата и грчки јогурт.

Диета. III ден

Појадок: две варени јајца и јогурт, чај или кафе.

Ручек: 250-300 гр риба или посно месо, печено или на скара и салата.

Диета. Ден IV

Појадок: 150 гр урда, парче интегрален леб, чај или кафе.

Ручек: 150 гр ориз и салата со домати и магдонос (Табулех).

Вечера: 100-150 гр посно месо или 150-200 гр риба со мала салата.

Диета. Ден V

Појадок: 1-2 домати, бугарска пиперка, варено јајце и парче леб од интегрално.

Ручек: 250-300 гр печена или риба на скара со 50-100 гр украс на ориз.

Диета. Ден VI

Појадок: две варени јајца, парче леб од интегрално брашно, 250 мл изматено млеко или јогурт.

Ручек: 250-300 гр посно месо со салата.

Вечера: 2 варени јајца, свежи колбаси со маслиново масло и дрво.

Диета. VII ден

Појадок: варено јајце, јогурт, 100 гр урда, кафе или чај.

---