Кој успешно изгуби тежина и како

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

Мени за кориснички информации

Кој успешно изгуби тежина и како?

Здраво девојки,
Ова го прашувам за драг мој пријател, и секако ме интересира. Ние бараме жени кои успешно изгубиле тежина (5 кг и повеќе), а потоа ја задржале тежината што ја постигнале.
Кој метод го користевте?
Колку калории ви се дозволени дневно?
Дали бевте во можност да јадете ситост или диетата значеше откажување?
Морав да спортувам за да помогнам?
Дали требаше да ја одржувате новата диета за да ја одржите тежината?
Многу благодарам на сите однапред,
Ц.

Мени за кориснички информации

AW: Кој успешно изгуби тежина и како?

Мени за кориснички информации

AW: Кој успешно изгуби тежина и како?

Тоа звучи многу охрабрувачки, Ваниласки!
Со години секогаш бев незадоволен од мојата тежина и секогаш беше 3-5 кг горе-долу. За 7 години имав максимална тежина во текот на летото и се пријавив со Brigittecoach.
Сега работи откако започнав потешкотии - досега изгубив 5 кг и уверен сум дека сè уште можам да управувам со последните 2-3 кг до декември.
Лично, морам да ги најавувам калориите секој ден, во спротивно ќе ја надминам својата цел. Водам дневник, не само за моите навики во исхраната; што поддржува и мотивира. Од програмата, јас се однесувам себеси на „сладост“ надвор од опсегот, ако ми се вклопи во рамнотежата од 1200 калории. Во последните 3 месеци, сепак, останував далеку под препорачаните 40 грама маснотии во мојот дневен распоред скоро секоја недела.
Така, најдов начин за себе. О да, правам околу 6-10 часа вежбање неделно (многу вежби за издржливост), не можам повеќе без тоа. Тоа исто така прави голема разлика.
Ви посакувам секој успех. Само испробајте различни стратегии - сигурно ќе го пронајдете и вашиот пат.

Мени за кориснички информации

AW: Кој успешно изгуби тежина и како?

Броење без калории.
Со помалку јаглехидрати и без шеќер.
Уште полн и вкусен.
Без да се откажат.
10 кила.
Многу вежбање .

Променето од Nadine75 (21 октомври 2007 година во 21:57 часот) Причина: Заборавив уште два збора

Мени за кориснички информации

AW: Кој успешно изгуби тежина и како?

Слабејте 10 килограми за 6 месеци со методот Логи

Колку калории ви се дозволени дневно?

Нема идеја - не мора да броите калории во Логи

Дали бевте во можност да јадете ситост или диетата значеше откажување?

Не јадете само сито, туку уживајте во вкусна храна до крај!
Морав да спортувам за да помогнам?

Ова е препорачливо, но јас не го сторив тоа

Дали требаше да ја одржувате новата диета за да ја одржите тежината?

Не мора да „морате“ - но оваа форма на исхрана нуди толку многу можности, носи толку многу благосостојба што веројатно ќе го сторам тоа „доживотно“!

Некои луѓе мислат дека имаат пријателство - всушност, тие се дружат со старател.

(Авторот не е познат)

Мени за кориснички информации

AW: Кој успешно изгуби тежина и како?

благодарам!
Веќе размислував, тука нема придонес, и сега ме клокоти. Супер си.
1200 и 1400 калории на долг рок ми изгледаат малку мали, особено ако се занимавате и со спорт. Но, без разлика, сакам да го пренесам.
Myselfе треба самиот да дознаам повеќе за Логи, и тоа ме интересира.
Поздрав,
Ц.

Мени за кориснички информации

AW: Кој успешно изгуби тежина и како?

Здраво повторно,
Денес повторно прочитав во книга за исхрана дека основната стапка на метаболизам треба да се намали на приближно. Тоа значи дека јадете она што на вашето тело му треба секој ден за сите основни активности - и ништо повеќе. Веќе слабеете. Звучи едноставно и има смисла. Вие само треба да ја изнесете потребната дисциплина и движењето создава дополнителен простор/согорување.
Вие ја пресметувате основната стапка на метаболизам според вашата (посакувана) тежина, големината на телото и возраста. Постојат многу програми за ова на Интернет. На пример, Fittrechner.de или Fettrechner.de исто така покажува вкрстени препораки.
ти посакувам успех

AW: Кој успешно изгуби тежина и како?

Мени за кориснички информации

AW: Кој успешно изгуби тежина и како?

Имам - по разни неуспешни обиди, на пр. Б. со набудувачи на тежина (иако сметам дека ова е ветувачки и здрав метод, но не ми успеа) - имаше успех со целата храна богата со витални супстанции. За време на лекувањето, можев многу интензивно да ја запознам диетата, каде што изгубив 6,5 кг во рок од 6 недели. Во најголем дел продолжувам да јадам вака и сега изгубив вкупно 11 кг, а трендот сè уште опаѓа, иако побавно сега.

Ова детално значи:
- 3 оброци на ден
- свежа житна каша од 3 лажици наутро. Зрна (мелени навечер и натопени во ладна вода), 1 рендано јаболко, 1/2 банана, 1 лажица. Крем (ова е основната верзија, секако е вкусен со други видови овошје)
- Напладне и навечер, свежа храна направена од неколку видови зеленчук, облечена со павлака или прелив од оцетно масло, честопати исто така рафинирана со ореви или семиња, проследена со топла храна (малку, бидејќи претежно скоро полна.) Или леб на мало, на пр. Б. со крем сирење, путер од ореви или вегетаријанско ширење
- без месо или риба
- добри масти
- без шеќер (јас користам мед за засладување, но тешко ми треба), без екстракт брашно
- сè што е можно природно, нема готови производи
- Виното и пивото се во ред во умерени количини

Ниту од тогаш немам кафе, но користев кафе од жито. Инаку пијам вода или чај од билки. Дури и ако звучи спартански: Досега не сум насетувал на нешто слатко или грицкање. И иако секогаш јадам сита, не бројам калории и во никој случај не е диета со малку маснотии, слабеењето одлично функционираше. И забележав дека веќе не можам да сфаќам одредени работи добро, на пр. Б. сè што содржи шеќер или бело брашно (торта и сл.). Многу татнежи, не се сложува со целото жито.

Трчам пет километри двапати неделно, пред тоа беше навистина тешко да се движам.

Во моментов прилично постојано се хранам на овој начин, но бидејќи не е еднострано, можам да продолжам добро.