Диета Оваа храна ги штити вашите очи - ФОКУС онлајн
Морковот е добар за очите. Секое дете го знае тоа. Но, црвените пиперки и рибите го одржуваат и окото здраво. ФОКУС онлајн објаснува што треба да јадете за здрави очи.
Морковот е добар за очите - она што нашите баби многупати го проповедаа, сега го потврдува и модерната медицина. Поради нивната висока содржина на бета-каротин, морковот се смета за вистински фитнес закуски за нашите визуелни органи. Нашето тело го користи за производство на витамин А. Иако оваа хранлива материја не може да ја подобри острината на видот, таа промовира здрава мрежница и штити од болести на очите. Исто така, го поддржува видот во мракот.
Витаминот Ц спречува катаракта
Во основа, овошјето и зеленчукот обезбедуваат многу вредни витални материи за здравјето на нашите очи. Брокула и спанаќ, на пример, можат да се спротивстават на дегенерацијата на мрежницата поради нивната содржина на лутеин и зеаксантин. Како вистински бомбардер со витамин Ц, црвените пиперки треба често да бидат на менито. Витаминот Ц е важен за крвните садови во нашите очи. Како таканаречен радикален чистач, тој може квази „да неутрализира“ многу супстанции штетни за организмот. Се разбира, ова важи и за очите.
Студиите покажаа дека ако имате недостаток на витамин Ц, непроityирноста на леќата, позната и како катаракта, може да се појави порано. Сепак, не се очекува вистински недостаток кај непушачите во Централна Европа. Во оваа земја, витаминот Ц се додава и како конзерванс на многу храна. Просечниот внес обично е доволен за организмот. Сепак, пушачите имаат зголемена потреба за витамин Ц. Вие сте всушност изложени на поголем ризик од развој на катаракта порано.
Омега 3 масните киселини ја штитат мрежницата
Медитеранска диета со многу разнобоен зеленчук - „вкуси“ за нашите очи. Бидејќи ова ги снабдува потребните витамини и радикални средства за чистење, како и обојувачите што му се потребни на окото како природна заштита од светлина. Диетата богата со омега 3, како морска риба, дава добар придонес во заштитата на мрежницата и исто така придонесува за здрав и стабилен филм за солзи. Студиите покажуваат дека честата потрошувачка на харинга, лосос и слично може значително да го намали ризикот од развој на дегенерација на макулата. Патем, бадеми и семки од сончоглед се препорачуваат за акутно заболување. Благодарение на нивната содржина на витамин Е, тие можат да го одложат текот на болеста.
Амир-Мобарез Параста е специјалист по офталмологија и очен хирург, како и предавач на Универзитетот во Минхен. Тој е на чело на центарот за очи во Минхен, специјализиран за хируршка корекција на видот и козметички операции на очните капаци.