Колку точно е потрошувачката на калории на одговорите на мојот GPS-уред овде
Јас го користам Garmin Edge 200 за снимање на трасата, растојанието и брзината на моето патување. Исто така, ми дава предвидување за количината на калории што ги потрошив на даденото патување.
Единствениот податок што го дадов е мојата тежина. Мора да ги користи податоците за GPS за брзина и надморска височина за да пресмета прогноза, но сакам да знам колку ова може да биде точно кога не се земени предвид работите како што се јачината на ветерот и насоката, квалитетот на површината и видот на гумата.
Како пример, возев 50 км денес и ми рече дека потрошив 1200 калории. Дали е тоа во вистинска скала?
одговори
Гармин понуди неколку алгоритми низ годините за проценка на употребата на енергија, а некои се подобри од другите. Единствениот начин да се добијат навистина сигурни податоци за согорување на калории од компјутер за велосипеди е да се користи мерач на моќност со директна сила. Според мое искуство, повеќето едноставни алгоритми за проценка на согорувањето на калориите ги преценуваат калориите што сте ги потрошиле за 50% или повеќе.
За разлика од многу други спортови за издржливост (трчање, пливање, крос-кантри скијање), ефикасноста на велосипедизмот кај повеќето луѓе спаѓа во исклучително тесен опсег. Видов на друго место дека опсегот е обично помеѓу 20-25%, што значи дека 75-80% од енергијата што ја користите додека возите велосипед не се нанесува на педалите и остатокот. Бидејќи е 4kJ на На пример, ако внесете 500 kJ енергија во погонскиот воз на вашиот велосипед (т.е. нешто помалку од 280 W за просек од 30 минути), метаболичката цена за вас е веројатно помеѓу 500 и 625 kCal.
За жал, Edge 200 не снима податоци за перформансите дури и ако имате мерач на струја. Ако сакате подобро приближување на вашата употреба на енергија, наместо тоа, треба да ја погледнете Проценетата изведба на Страва. Оваа проценка сè уште не ги зема предвид нацртите и ветровите, но ги користи наклонот, забрзувањето, вашата тежина и тежината на вашата опрема, така што е поточна од проценките засновани само на брзината и тежината на спортистот.
По редослед на, ако мислите под фактор 10, тогаш најверојатно да.
Тие имаат ветер, тркалање и отпорност на градиент.
Willе биде точно како отпор на градиент. Значи, ако имате ридско возење, тоа ќе биде поточно.
Очигледно не го зема предвид ветерот.
Претпоставувам дека ова е тркачки велосипед со средна тежина на пристоен тротоар.
Со брзина над 10 милји на час, отпорот на тркалање е најмалиот од трите.
Значи, тој ќе го нападне она што е обично најмалиот фактор.
Погледнете ја графичката на линкот:
http://www.schwalbetires.com/tech_info/rolling_resistance
На ридско патување без ветер, веројатно има вкупно 10%.
Возењето станови да цртаат во група ќе се разликуваат многу.
Возењето по патека ќе се разликува многу.
Јас користам Garmin 510 заедно со HR појас и мерач на моќност Stages на мојот велосипед на патиштата, и покрај сите овие податоци, претпоставувам дека тој сепак ги преценува согоруваните калории за скоро двојно. Овој број го добив следејќи ја телесната тежина и внесот на калории во текот на многу патувања и месеци, исто така земајќи ја предвид хидратацијата итн. Јас сум 72 кг, 9% телесни масти и тркач CAT2 кој прави 10+ часа/недела и јаде многу чисто. Страва изгледа дека согорува уште повеќе калории (
10%) од Гармин, што, сепак, не е постојано повисоко. Генерално, мислам дека не вреди да се користат овие броеви на согорени калории за да управувате со внесот на енергија или вашата тежина. Не се сомневам дека точноста варира во голема мера помеѓу поединците и околностите, како резултат на варијабли како што се составот на телото, метаболизмот, перформансите на возењето (голем), температурата, стапките на пот, диетата и низа други фактори. Единствената вредност што ја гледам во броевите на потрошувачката на калории во уредот е правото на фалење над кафето на крајот од големото групно патување:-)
22,5%). Но, бројот на калории во храната обично не е особено точен, па дури и кога ја мерите храната може да добиете повеќе или помалку енергија отколку што мислите. (И факторите, покрај енергетскиот биланс, исто така, влијаат на телесната тежина!) Патем, литературата за спортски науки не се согласува дека ефикасноста на велосипедизмот прави голема разлика помеѓу поединците: d3epuodzu3wuis.cloudfront.net/R060.pdf
Имам Garmin 800 кој покрај брзината и надморската височина го содржи и срцевиот ритам. Срцевиот ритам е колкав е мојот вистински напор, затоа треба да се земат предвид ветерот и сите овие други варијабли. Исто така, ги знае мојата возраст, пол и тежина, така што со сите овие податоци треба да може да се процени трошењето на калориите прилично точно, или барем што е можно попрецизно надвор од лабораторијата.
Па, според мојот Гармин, треба да ослабам скоро 20 фунти секоја година за време на сезоната на возење. За жал, морам да пријавам дека ова сè уште не се случило. Дури ни близу. Да, мојот внес на калории и другите активности во сезоната на возење ќе останат исти. Значи, ако, на пример, согорувам 3.500 калории неделно на мојот велосипед, како што вели Гармин, би требало да изгубам, да давам или да земам * една фунта неделно. Во пракса, сепак, откривам дека губам можеби 5 килограми во текот на целата сезона, што е 75% помалку отколку што предвидуваше Гармин.
- Јас велам дај или земи затоа што слабеењето и калориите не се јасна равенка. Вклучени се десетина варијабли и нема две лица слични, но маргината на грешка треба да биде насекаде во опсег од 10 до 20% или барем помалку од 50% и дефинитивно не е грешката од 75% што ја гледам постојано.
Така, заклучувам дека Гармин и другите половина дузина фитнес апликации/гизми што ги пробав ги преувеличија потрошените калории за голема количина. Зошто? Затоа што ако го погледнете вашиот скап Gizmo и видите колку калории се согоруваат, ќе бидете среќни и ќе продавате повеќе производи.
Врз основа на моите, без оглед, случајни и анегдотски набудувања, јас би препорачал да се одземе 50-75% од она што го кажува Гармин за разумно точна проценка на потрошувачката на калории.