Диета по болести област на исхрана
Диета по болест
на ник1395 »10 февруари 2020 година 20:04 часот
Малку сум болен од минатата недела во понеделникот (кашлица и замор, но без треска). Бидејќи сум добар од денес, утре повторно ќе започнам со тренинзи.
Пред болеста, бев 3900 Kcal (480-500g јаглени хидрати) на денови за обука и 3300 Kcal на денови без обука.
За време на болеста се обидов приближно да ги прилагодувам калориите за одржување (приближно 2800 Kcal, 350g јаглени хидрати) и да ги покријам потребите за протеини.
Може ли од утре повторно да ја прилагодам мојата диета на вообичаените калории или треба да биде подобро да се продолжи со чекори, бидејќи е преголем „скок на калории“?
Одг: Диета после болест
на Веги92 »11 февруари 2020 07:16
На тоа скоро само можете да одговорите. Во зависност од тоа како си.
Доколку не се чувствувате 100% во форма, останете на одржување уште неколку дена и започнете со полесен тренинг.
Ако се чувствувате 100% во форма, продолжете понатаму како и пред вашата болест.
Општо земено, дефинитивно треба да му дадете доволно релаксација на вашето тело и прво да почекате со тренинг.
Сега многу едноставна вистина.
Ако јадете повеќе калории отколку што користите, се дебелеете. Ако јадете помалку калории отколку што користите, слабеете.
Ништо воопшто не го тресе овој природен закон. Како прво, не е важно што внесувате, кога го внесувате и која народна мудрост ја следите. Единствено што брои е рамнотежата на калориите.
Макроата и обуката стануваат важни кога станува збор за:
- Без разлика дали губите маснотии или мускули додека губите тежина
- Без разлика дали можете да ги одржувате сите важни функции на телото