Како правилно да комбинирате зеленчук во диета Бондуел

Лосос од брокула - зајакнување на коските

Лосос - богат е со калциум, магнезиум, витамин Д, вредните киселини Омега 3, кои во комбинација со селен и хром содржани во брокулата произведуваат корисно влијание врз нашите коски. Ако не се занимавате редовно со спорт, треба да ја испробувате оваа комбинација уште повеќе. Ова е првиот чекор во борбата против остеопорозата во иднина.

Спанаќ и капсикум за анемија

Дали се чувствувате поспано и уморно цело време? Веројатно имате недостаток на железо. Треба да се обидете да јадете спанаќ (во зима можете да користите замрзнат зеленчук) и закуски со пиперки од капсикум, богати со витамин Ц. Пиперките му помагаат на вашето тело да го асимилира железото содржано во спанаќот.

Корен од целер и ореви за здрава кожа и коса

Ова е салата што работи за вашата коса и кожа подобро од регенератор или крем за тело. Оревите се суштината на здравјето. Тие содржат мноштво витамини, здрави масти и минерали. Додадете ореви во сецканиот корен од целер, а селенот што го содржат како витамини Б5 и Х ќе ја зајакне вашата коса и кожа.

Тиква и јогурт за здраво срце

Како? подгответе супа од тиква со јогурт. Нивната содржина на калциум има корисно влијание врз срцето и бета-каротенот во тиквата ќе го заштити срцето од напади на слободни радикали.

Портокали и кајсии за зајакнување на имунитетот

Овој десерт ќе ве зајакне. Кајсиите содржат витамин А, а портокалите се богати со витамин Ц, заедно формираат важен извор на антиоксиданти. Овој екран ќе ве заштити од инфекции, па дури и од посериозни непријатели како што се рак, дијабетес или катаракта.

Топла јадења се присутни во сите кујни. Тие обично се поврзуваат со вкусна храна и метафорички значат „Го сакам животот“.

Бројот на диети кои ветуваат значително губење на тежината се зголемува од ден на ден.

Постојат многу дефиниции за здрава исхрана и секое семејство има свои традиции во врска со тоа. Еве 10 совети за здрава семејна исхрана.

---