Диета по раѓањето
Ирина Тарасиук - толкуваат
Целосно се опоравив и изгледам уште подобро отколку пред да се роди Лиса. И ова пред се благодарение на секојдневните физички вежби, поточно оние на Youtube со Синди Крафорд - „совршена фигура за 10 минути“, во која 30 минути на ден го вртев кругот околу стомакот, за да избегам од вишок килограми. Сега имам стомак, практично рамен. Исто така присуствував на 10 сесии за борба против целулит со филмско обложување кај квалификуван специјалист. Што се однесува до диетата, важно е да консумирате многу вода! Наутро, 20 минути пред оброкот.
Никогаш не сум следел диета, особено не сум ги следел - не е од моја природа. Важно е да јадете сè што сакате, но не и заситеност, сè во мали пропорции - ова е тајната во исхраната. Сега е сезона на овошје и зеленчук, ги потенцирам. Исто така, не можам да живеам без слатки сирења или павлака од спанаќ.
Олга Манчиу - бизнисменка
Искрено, никогаш не сум држел диета! Јас секогаш јадев што сакав и кога сакав. Единственото нешто што го правам редовно - е масажата! Ми помогна да ја обновам кожата. Јас сум исто така голем fanубител на морска храна. Сакам да ставам риба од лимон во рерна. Еве ја храната на која не можам да и одолеам. Инаку јадам се што сакам во текот на денот.
Надејда Артиухова - дизајнер на накит
Немам диета што треба да ја држам. Само што ослабев. Јас дури и не спортував. Јадам практично ништо, важно е да не ви го товарам стомакот.
Што треба да содржи вашето мени по породувањето:
Појадок - е најважниот оброк. На овој начин, му давате на телото на знаење дека сте се разбудиле и дека метаболизмот треба да се забрза. Во деновите на спортот, добра идеја е да се одлучите за појадок богат со јаглени хидрати - тоа ќе ви помогне да ја добиете потребната енергија. На пример, подгответе каква било каша на вода или млеко со маса од 0,5% маснотии и јадете ја со чаша бобинки, јаболка или рендан морков. За еден час вашето тело ќе биде подготвено да спортува. Ако тренирате - јадете урда со малку маснотии со овошје, полнето со белка од јајце со зеленчук, односно сè што содржи протеини и не содржи сложени јаглехидрати.
Вториот појадок треба да биде лесен и обилен во исто време. Одлучете се за неколку парчиња сирење со зеленчук и шолја кафе, суво овошје со топол пијалок, но без шеќер, овошје и јогурт. Важно е производите да не содржат конзерванси и засилувачи на вештачки вкус.
На ручек мора да изберете храна богата со протеини, како што се пилешко, риба, малку маснотии урда, тофу. Избегнувајте полупроизводи, особено пелимени, колбаси и печено месо. Овие јадења задржуваат течност и содржат многу празни калории. На оброкот богат со протеини додадете малку украс со многу јаглени хидрати - печен компир, хеuckда или црн ориз.
За три часа организирајте „втор ручек“. Ако сакате нешто слатко - испијте чај со слатко овошје (не суво овошје). Може да јадете и дел од јогурт, 100 грама урда или да испиете чаша млеко.
Вечерата треба да се јаде 3-4 часа пред спиење и да биде лесна. Промешајте зеленчук, сварете супа од крем од зеленчук и додадете мало парче риба, месо или сирење ако сакате да јадете. Храната богата со целулоза и протеини консумирани ноќе помагаат во процесот на слабеење.