Диета по спортски повреди
Секој ги знае - сите ги имале претходно: вознемирувачки и често долготрајни спортски повреди. Особено сега во зима кога има мраз во секојдневниот живот и на скијачките патеки постои зголемен ризик од повреда. Но, почесто отколку што мислиме, ако сме погодени, во зависност од степенот на повреда, можеме да се откажеме од фармацевтски производи и да се потпреме на сопствените лековити сили на организмот или да имаме ефект на поддршка. Како? Едноставно, преку правилна исхрана!
За овој процес на закрепнување на поддршка, на телото му треба време од една страна, и најдобри можни услови од друга страна, што може да биде поддржано со соодветна исхрана, меѓу другото. Со цел да се скрати времето на опоравување, првите чекори по повредата вклучуваат имобилизација, ладење и, доколку е потребно, мало истегнување.
Сепак, честопати се занемарува позитивното влијание на исхраната врз процесот на заздравување. Во зависност од видот и сериозноста на повредата, фазата на неподвижност трае од неколку дена до дури неколку месеци. Неактивноста доведува до промени во метаболизмот, што доведува до распаѓање на мускулите и со тоа губење на силата. Веднаш по тешките повреди, се јавува воспалителна реакција во телото, што е важно за процесот на лекување. Тогаш често се препорачува оваа воспалителна реакција да се инхибира со помош на лекови. Ова не секогаш има совршена смисла, наместо тоа, треба да се направат обиди да се избегне прекумерно воспаление. Зголемениот внес на омега-3 масни киселини во форма на риба, ленено масло или ореви, исто така, додатоци на храна омега-3 и помалку омега-6 масни киселини, на пример, во форма на сончоглед, пченични никулци или масло од пченка, е особено корисно тука.
Диета базирана на протеини
Прилагодете го снабдувањето со енергија, обрнете внимание на густината на хранливите материи
Избегнувајте дефицит на течности
Ако телото е поддржано од соодветно однесување во исхраната и пиењето, процесот на заздравување може да тече побрзо и поефикасно.