Диета по срцев удар Како да јадете и пиете за здраво срце Кауфланд
Пациентите со срцев удар секогаш го добиваат истиот совет од присутните лекари: размислете за старите навики на јадење и во иднина обрнете внимание на урамнотежена и здрава исхрана за срцето. Ако ги следите советите подолу, нема да биде толку тешко да се префрлите на вистинската диета по срцев удар.
Правилата на германското друштво за исхрана даваат првични насоки
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) формулираше десет правила за здрава исхрана засновани на сегашното научно знаење. Тие се однесуваат на сите и служат за одржување на здравјето. Но, тие исто така се упатство кое им помага на страдачите да ја сменат исхраната во случај на срцев удар. Основата е разновидна и урамнотежена исхрана во која храната богата со хранливи материи се комбинира со храна со ниска енергија. Еве ги десетте правила на ДГЕ:
- изберете претежно храна од растително потекло
- јадете многу цели зрна и компири
- Консумирајте овошје и зеленчук пет пати на ден
- Млеко и млечни производи дневно, риба еднаш или двапати неделно, месо, колбаси и јајца во умерени количини
- Избегнувајте храна со маснотии и маснотии
- Консумирајте шеќер и сол во умерени количини
- Пијте многу течности, најмалку 1,5 литри на ден
- Подгответе ја храната нежно
- не јадете „на страна“, уживајте во оброците во мир
- Обрнете внимание на сопствената тежина и продолжете да се движите
Храната пирамида е едноставна алатка за балансирана исхрана. Ги покажува пропорциите во кои треба да се консумира индивидуалната храна. Основата на пирамидата е многу течна. Над нив се наоѓаат зеленчукот, житните производи, млечните производи, месото, рибата и јајцата - секој во количини што се намалуваат. Солените и слатките се на врвот на пирамидата и ретко треба да завршат во количката. Она што е повеќе на побарувачката се свеж зеленчук, овошје и храна богата со растителни влакна, како што се производи од цели зрна.
Диета по срцев удар: не е тајна наука
Клучните поенти што скоро секој пациент со срцев удар треба да ги има на списокот што треба да ги направи е преиспитување на старите навики на јадење и избегнување на фактори на ризик. Освен пушењето, кое треба веднаш да се прекине, бидејќи во голема мера ја одложува закрепнувањето и има бројни други штетни ефекти врз организмот, најголеми фактори на ризик се:
- лоши вредности на липидите во крвта (доведуваат до наслаги во крвните садови)
- Висок крвен притисок (го нагласува целиот циркулаторен систем и срцето)
- Дијабетес (долгорочно оштетување на крвните садови)
- Дебелина (предизвикувач на бројни болести и тежок стрес на телото)
Но, погодените можат позитивно да влијаат на овие ризици преку диета здрава за срцето:
- Гответе сами наместо да користите готов оброк
- Јадете во мир, а не додека гледате телевизија
- уживајте во храната
Само ова ќе ја намали секоја вишок тежина.