Диета; помалку фунти
Диетата со „негативна фунта“ е целосен енергетски систем кој ви овозможува полека, но сигурно да ја барате посакуваната тежина, намалувајќи се секоја недела за 400 грама. Оваа стапка на диетали со губење на тежината се смета за оптимална и најприродна за лице кое не му штети на организмот. Сепак, овој систем е погоден само за дисциплинирани луѓе кои се во можност да бројат калории и строго да ги следат наведените индикатори. Спуштање на подот и кујната - ова се двата најнеопходни елементи, без кои нема да можете да го користите системот „Минус фунта“.
Систем за слабеење „помалку фунти“
Вообичаената диета за слабеење може брзо да постигне резултати, но тука е тешко да се заштеди добиената тежина. Енергетскиот систем „Помала фунта“ ви овозможува полека да слабеете, но резултатите се многу упорни. Покрај тоа, нутриционистичките вештини добиени во рамките на дозволените граници овозможуваат да се избегнат проблеми со одржување на телесната тежина.
Пред да го користите системот "Минус Паунд", вреди да се направат голем број мали пресметки.
- Откријте колку калории ви се потребни за да ја одржите постоечката тежина. За да го направите ова, користете ја формулата: (висина во см) x 6 + (тежина во кг) x 20. Од добиениот резултат, жените треба да извадат 200. Оваа бројка покажува колку калории треба да консумирате дневно за да ја задржите тежината на што ги имате .
- Треба да јадете во намалена шема. За да го направите ова, од претходниот резултат, земете 400, и ќе добиете број на калории што ви е дозволено да ги консумирате дневно.
Потоа можете да започнете да го напојувате системот. Така, потребно е да се мери секој ден наутро на празен стомак и да се утврдат индикатори. Јадете во пресметаната количина калории 2 недели, а потоа проверете дали успеавте да изгубите 400 грама неделно. Ако изгубите поголема тежина, додадете 100 единици на дневната калориска вредност, ако изгубите помалку - земете 100. Така постепено можете да пресметате број на калории што ќе доведе до губење на 400 грама. неделно.
Слабеењето на овој систем може да биде толку посакувано со недели, месеци или години, сè додека не ги достигнете посакуваните индикатори. Можете да пресметате колку време ќе трае - за еден месец ќе изгубите околу 2 кг.
Зошто „минус фунта“?
Според експертите, дефицитот од 400 калории не го чувствува организмот, тој не се сфаќа како изговор за забавување на метаболизмот. Ова овозможува стабилност и без да влијае на телото да ја намали неговата тежина. Така, ја залажувате природата, што предизвикува телото да го забави метаболизмот кога има недостаток на исхрана.
Диета "помалку фунти": карактеристики
Веројатно очекувате да видите долг список на забрани - но овој систем не. Неговите карактеристики се како што следува:
-
Може да јадете што сакате, иако е масно, барем слатко, барем брашно. Главната работа е да не се надминува калориската граница, но границата е висока тука и веројатно нема да се чувствувате имобилизирани.
Овој систем ја елиминира можноста за запирање на слабеењето - ќе изгубите тежина полека, но стабилно! Ова ви овозможува точно да предвидите колку тежина ќе имате на даден датум - празник или важен настан.
Важен плус на овој систем - тежината нема да ви се врати. Не функционирајте неправилно, не кршете го природниот метаболизам. Покрај тоа, нема да ви биде тешко дури и откако ќе ја добиете саканата тежина да ја поддржите табелата на истиот систем. Се разбира, не секој ќе сака постојано броење калории, но денес тој е еден од ретките системи што исклучува какви било инхибиции и ви овозможува да најдете хармонија.