Диета после бебе Како да испуштите 5 килограми за 5 недели - САТ
Детето е најубавиот подарок на светот - да не беше само досадната фунта за бебиња. Многу мајки страдаат од изгледот по породувањето. Womenените можат да изгубат килограми многу лесно и брзо. Барем така тврди фитнес-кралицата Трејси Андерсон. Како треба да работи ова, можете да дознаете овде.
Без разлика дали е убавината на екранот Гвинет Палтроу, чудо од задникот Jенифер Лопез или мајсторка за хип свинг, Шакира: Трејси Андерсон им помогна на многу славни личности да сонуваат фигури. Според фитнес тренерот, совршеното тело сè уште може да се постигне по бременоста - и како мајка на две деца, Андерсон знае за што зборува. „По породувањето, имам подобро тело отколку што некогаш сонував“, вели 40-годишната девојка на сегашното ДВД.
# Доброто управување со времето е од суштинско значење
„Најдоброто нешто што можете да направите е да почекате вашиот лекар да ви даде дозвола за вежбање“, советува Андерсон. После тоа, според експертот за фитнес, можете да влезете во тренингот. Пет до шест дена во неделата помеѓу 30 и 90 минути: толку многу мајки треба да вложат. На крајот, не е важно за која програма за фитнес ќе се одлучите, се додека е забавна и не е штетна за вашето здравје. Наводно, можете да започнете да вежбате додека сте бремени - под услов да сте вежбале најмалку шест месеци претходно. Важно: Бидете сигурни дека претходно разговарајте со докторот за проектот!
# Диетата е исто толку важна како и вежбањето
„Јадете само„ вистинска “храна, тоа е органска и одржлива“, е едноставниот и ефективен совет на тренерот за славни. Брза храна, од друга страна, не се препорачува. Според Трејси Андерсон, ова само краде енергија. Според Американецот, новите мајки не треба да го свртат погледот надесно или лево на патот кон фигурата од сонот. Споредба со други жени само би довела до завист и фрустрација. Подобро да се фокусирате на сопственото тело и личните цели!
Факт за покажување: Трејси Андерсон е жив доказ дека мајките можат да изгубат многу злато од колк за кратко време откако ќе добијат бебе. Фитнес тренерот се здебели 30 килограми за време на бременоста. Ништо од тоа не може да се види денес.